13 mẹo để giảm đầy hơi

• Có Thể 1, 2024

các đầy hơi được tạo ra trong ruột khi thức ăn được tiêu hóa và mang lại cảm giác bụng bị viêm , có thể khá khó chịu cho người. Thỉnh thoảng, nó xảy ra đau bụng do sự tích tụ của khí.

Nguyên nhân của sự xuất hiện của nó là một số, bao gồm: quá mức không khí bị nuốt bởi ăn, thực phẩm giàu chất xơ hoặc đó là khó khăn để tiêu hóa ; cũng như thực phẩm mà người đó không dung nạp hoặc bị dị ứng, ví dụ như đường sữa . Nếu bạn tiêu thụ sản phẩm sữa khả năng đau khổ sẽ tăng lên rất nhiều khí .

Hai trong số những nguyên nhân chính là do ăn nhiều bữa tối và không tôn trọng sự phá vỡ của tiêu hóa . Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để tránh điều này đau dạ dày :

1. Nhai Cho ăn chậm và không nuốt không cân xứng. 2. Thư giãn trước và trong bữa ăn. 3. Tránh các tình huống căng thẳng . 4. Đi bộ Yên lặng 10 đến 15 phút sau bữa ăn. 5. Tránh đồ uống có ga. 6. Tránh ăn quá nhiều đậu, bắp cải, củ cải Thụy Sĩ, hành và đậu. 7. Tránh uống quá nhiều cà phê.

8. Tốt nhất là ăn cá luộc hoặc nướng. 9. Tránh đồ chiên và đồ ăn vặt. 10. Uống trà bạc hà hoặc hoa cúc sau bữa ăn 11. Tránh uống với ống hút hoặc ống hút. 12. Không mặc quần áo bó sát mà ấn vào bụng. 13. Nếu bạn ngủ trưa, bạn nên dùng nửa giờ hoặc một giờ sau.

Hãy nhớ rằng nếu vấn đề này xảy ra rất thường xuyên, cần phải đi bác sĩ, đặc biệt là khi đi kèm với đau bụng hoặc trực tràng , giảm cân, tính axit , buồn nôn , nôn , tiêu chảy o táo bón ; cũng như đại tiện ra máu hoặc phân đặc dầu.

Biện pháp tốt nhất sẽ là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, ăn uống điều độ và thực hiện hoạt động thể chất mỗi ngày

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: Mẹo đơn giản Giảm Đầy hơi Chướng bụng trong Chu kỳ Kinh Nguyệt ???????????? (Có Thể 2024).