Giảm cân với thể dục dưới nước

• Tháng Tư 26, 2024

Còn được gọi là Thủy sinh , là một môn học được thực hành ngày càng nhiều ở các quốc gia khác nhau trên thế giới. Theo HLV người Mexico Gina Bastidas Nó không phải là một môn học mới, nó xuất hiện vào cuối những năm 60 và được định nghĩa là bài tập được thực hành theo chiều dọc trong nước để giải trí và thể thao cho các mục đích trị liệu .

Trong điều hòa thủy sinh, người tập thể dục cố gắng sử dụng sức cản của nước (lớn hơn 12 lần so với không khí) lặp lại các thói quen nhất định và đặt ít nhiều sức đề kháng khi xem xét nước nổi .

các điều hòa thủy có một số lĩnh vực làm việc như: aquaerobics; đá quyền anh ; đào tạo trong nước sâu, trong các mạch, hoặc trong khoảng thời gian; thủy-pilates , tai chi , ai chi và xe đạp thủy .

Yếu tố thể dục dưới nước

Lợi ích của thực hành này là rất nhiều. Thành công của nó là rất lớn, đặc biệt là ở người già hoặc những người phải chịu đựng một số loại tổn thương khớp , cơ bắp bạn xương và đó là do các yếu tố mà nó sử dụng:

1. Âm nhạc : Giúp người thư giãn hoặc kích hoạt, cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện bất kỳ loại bài tập nào.

2. Các tính chất của thủy sinh họ làm điều đó với một nỗ lực ít hơn, họ có thể thực hiện các bài tập tương tự sẽ hết nước mà không cảm thấy quá mệt mỏi; Họ có thể thực hiện một loạt các bài tập không thể thực hiện bên ngoài nó.

Nhiệt độ cơ thể dễ chịu hơn nhiều, và khi thực hiện các bài tập bạn không phải chịu bất kỳ tác động nào, như sẽ xảy ra khi thực hiện chúng trên mặt đất.

3. nhiệt độ nước , thông thường trong khoảng từ 28 độ đến 31 độ C, làm cho tập thể dục , giúp thư giãn. các điều hòa thủy Nó thường được thực hiện trong các hồ cạn.

Đối với Bastidas, nếu bạn tập luyện môn thể thao này, bạn sẽ có thể giảm cân, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện kết cấu da, vì mỗi cơ bắp của cơ thể bạn đều hoạt động.

¿Bạn làm gì để thấy mình và cảm thấy tốt hơn?

Y HọC Video: Bài tập thể dục dưới nước (Tháng Tư 2024).