Giảm căng thẳng với các bài tập thiền

• Tháng Tư 26, 2024

Chúng tôi đã nghe các chuyên gia y tế nói rằng căng thẳng Nó có thể gây ra cái chết. các Tiến sĩ Paul Rosch , một nhà khoa học và chuyên gia nghiên cứu về căn bệnh này, cho biết đây là một trong những lý do chính gây ra bệnh tim , ung thư , lupus và vấn đề hô hấp . Trải qua căng thẳng liên tục làm hao mòn tâm trí và cơ thể.

các Hiệp hội y khoa Hoa Kỳ Ông lưu ý rằng 75% các bệnh được cho là do căng thẳng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa căng thẳng là vấn đề sức khỏe chính giữa những người Mỹ

Sức khỏe thể chất không phải là điều duy nhất ảnh hưởng đến căng thẳng. Trầm cảm hoặc lo lắng tấn công , nó chuyển thành các lượt truy cập vào bác sĩ .

Có những nghiên cứu chỉ ra rằng đào tạo não thực sự có thể giúp những người mắc bệnh trầm cảm và lo lắng . Phản hồi thần kinh hoặc liệu pháp thần kinh sẽ xác định sóng não và các khu vực của não gây ra những vấn đề này. Cuối cùng, bệnh nhân được đào tạo hoặc huấn luyện cách tạo lại trạng thái bình tĩnh để vượt qua triệu chứng .

Tuy nhiên, không chỉ trầm cảm và lo lắng là vấn đề sức khỏe tâm thần. Căng thẳng mãn tính cũng có thể gây ra cái chết của tế bào thần kinh hoặc tế bào não.

Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến các chức năng như ký ức , kỹ năng vận động , khả năng tập trung và tập trung.

Mẹo để chống lại nó

các kỹ thuật thư giãn , tập thể dục và một lối sống lành mạnh, thực sự có thể giúp giảm căng thẳng. Tuy nhiên, đào tạo có thể giúp đạt được nhiều kết quả hơn để giảm căng thẳng, có thể được thực hiện với thiền , trực quan hóa, hoặc thậm chí tự thôi miên .

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Michael I. Posner , giáo sư danh dự ngành Tâm lý học tại Đại học Oregon và Tang Yi-Yuan, giáo sư tại Viện Khoa học thần kinh và Phòng thí nghiệm Cơ thể và Tâm trí tại Đại học Công nghệ Đại Liên, Trung Quốc, đã chỉ ra rằng thiền có thể giảm căng thẳng .

Trong nghiên cứu, một nhóm người thực hành thiền định, như một cách đào tạo não Nó có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sự chú ý trong vòng năm ngày đào tạo.

các thiền Nó không chỉ có nghĩa là một vị trí cụ thể trong một thời gian dài trong khi hát; nó cũng sẽ liên quan đến việc thư giãn cơ thể, bài tập thở và hình ảnh trực quan. Khi tất cả những điều này được kết hợp, nhiều lợi ích được tạo ra cho dù là về thể chất hay tinh thần. các yoga Đó là một cách để kết hợp bài tập thở , kỹ thuật thư giãn, chuyển động vật lý và thậm chí cả hình ảnh.

Phòng tập thể dục của điều hòa não Họ cũng là nơi tốt để đào tạo não. Những phòng tập thể dục cũng có quản lý dinh dưỡng và căng thẳng trong chương trình của họ. Điều thú vị là các trung tâm này cho phép trẻ em và người lớn thưởng thức thử thách não .

Trẻ em, người lớn và người già có thể tăng cường bộ não của bạn bằng cách tham gia các bài tập của trò chơi trí nhớ, những khó khăn về thị giác và thính giác và các hoạt động kích thích tinh thần khác.

Những người đã sử dụng đào tạo như một cách để giảm bớt căng thẳng đã báo cáo rất nhiều lợi ích như sự gia tăng sáng tạo , năng lượng , ngủ ngon hơn và được thư giãn.

Căng thẳng không nên được coi là một điều kiện hoặc tình huống bình thường. Có nhiều cách khác nhau để đối mặt với nó và giảm bớt nó, đào tạo có thể là một trong số đó.

Y HọC Video: Yoga tại nhà - Thiền chữa bệnh, xóa tan stress cùng Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng Tư 2024).