5 lợi ích của việc ăn salad

• Có Thể 6, 2024

Để mang ăn uống lành mạnh , các chuyên gia trong dinh dưỡng đề nghị bao gồm một số phần của rau nấu chín và rau sống. Tuy nhiên, đây là những chất dinh dưỡng chính không có trong chúng ta chế độ ăn uống hàng ngày

các xà lách Chúng rất dễ chuẩn bị, do hàm lượng nước cao và những thứ khác chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh vật của chúng ta, thỏa mãn cơn đói và khát của chúng ta một cách đáng kể; góp phần duy trì da được nuôi dưỡng tốt và ngậm nước.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số lợi ích chính của việc tiêu thụ xà lách, theo Health.com:

1. Hydrat và mát . Hơn 90% thành phần của rau , cơ sở của các món salad, là nước.

2. Chất dinh dưỡng . Rau là một nguồn tuyệt vời của vitamin quy định nhiều quá trình hữu cơ, chẳng hạn như hoạt động đúng của hệ thần kinh .

3. Phụ tùng . Các hành động thuốc khử trùng , giải độc và lợi tiểu của xà lách đó là do hàm lượng nước, kali cao, lượng natri thấp, cũng như các loại rau tạo ra chúng, cũng như sự hiện diện của các loại tinh dầu làm giãn nở mạch thận .

4. Bảo vệ da . các rau họ đóng góp beta-carotene , mà trở thành vitamin A , điều đó làm mới da và niêm mạc, cũng như vitamin C , giúp cải thiện việc sản xuất collagen , một protein duy trì da mịn màng và không có nếp nhăn.

5. Điều hòa chức năng ruột . Vì sự giàu có chất xơ rau, một salad kết quả thuốc nhuận tràng , ngăn chặn hoặc cải thiện táo bón . Ngoài ra, chất xơ giúp giảm cholesterol và kiểm soát tốt đường huyết , những gì có lợi trong trường hợp bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường .

Nói chung, ăn xà lách mang lại nhiều lợi ích và ít calo . Chúng rất lý tưởng cho tất cả mọi người, đặc biệt là cho những người tìm kiếm trọng lượng lý tưởng thông qua một chế độ ăn uống .