Xác định hình bóng của bạn như một cặp vợ chồng

• Có Thể 1, 2024

Bạn có muốn tận hưởng những lợi ích đang cháy dầu mỡ của các môn khác nhau được thực hành trong một hội chợ Olympic? Bạn không cần một buổi tập luyện tuyệt vời để có được sự phù hợp và vui vẻ cùng lúc với đối tác của mình, họ chỉ cần kết hợp thói quen olympic của riêng họ, phù hợp với nhu cầu và phạm vi của họ.

Theo thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington , để có một cơ thể Olympic như một cặp vợ chồng, bạn chỉ cần kết hợp bài tập tim mạch, sức mạnh và kéo dài như sau:

1.- Hệ thống sưởi: Trước khi bắt đầu kế hoạch của bạn, bạn đốt cháy chất béo như một cặp vợ chồng, bạn phải làm nóng cơ bắp của cơ thể bạn, để tránh chấn thương hay nước mắt. Bắt đầu với một cuộc đi bộ ngoài trời, nghĩa là đi ra ngoài đi bộ hoặc chạy bộ trong khi chia sẻ một cuộc nói chuyện về những cuộc phiêu lưu mới nhất của bạn hoặc kế hoạch ngắn hạn. Đừng quên mang theo một chai nước để ngậm nước.

2.- Vận động viên tự nhiên: Tận dụng không gian và bắt đầu chạy bộ chậm trong hai phút. Tăng tốc độ ở tốc độ cứng từ 30 giây lên một phút. Giảm cường độ trong khoảng thời gian ba phút. Đi xen kẽ trong 35 phút. Đi bộ trong năm phút để kéo dài cơ bắp .

3.- toning tối đa: Đi bộ trong năm phút. Tăng cường độ ở tốc độ vừa phải trong năm phút. Thực hiện một loạt các cử chỉ trong một phút. Quay trở lại trong năm phút và tìm một cái cây để đỡ cánh tay của bạn và uốn cong chúng như thể chúng đang thực hiện các động tác chống đẩy thẳng đứng trong một phút.

4.- Sức mạnh: Tận dụng lợi thế của công ty đối tác của bạn và tạo ra xe cút kít, nghĩa là, một trong hai bạn nằm úp mặt xuống sàn, hai tay đặt trên sàn, trong khi đối tác của bạn đưa họ bằng mắt cá chân. Đi bộ với tốc độ vừa phải và thay đổi vị trí.

5.- Cuộc đua với những chướng ngại vật: Đối tác của bạn nên ngồi trên sàn với hai chân mở rộng và cánh tay mở rộng sang hai bên trước mặt bạn. Đứng ở một khoảng cách đáng kể và nhảy qua đầu đối tác của bạn, mà không chạm vào nó trong 60 giây. Thay đổi địa điểm và lặp lại tập thể dục đốt dầu mỡ .

Để tận hưởng thói quen đốt mỡ của bạn, đừng quên mặc quần áo và giày thoải mái, điều này cho phép cơ thể hoàn toàn tự do tập luyện. Trong trường hợp tia nắng mặt trời gay gắt, hãy thoa một ít kem chống nắng.

Với thói quen này, bạn sẽ có niềm vui khi còn nhỏ, đồng thời bạn đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ thể với bạn tình. Ngoài ra, sự chung sống sẽ củng cố mối quan hệ của họ và có một cuộc sống thân mật tốt hơn. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thói quen đốt mỡ với bạn tình chưa?

Bạn có muốn giảm cân? màu: # 333333 "> Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 333333"> GetQoralHealth

Y HọC Video: Thầy giáo thất nghiệp đi làm bảo vệ không ngờ gặp may cực khi quen được vợ sắp cưới cực xinh ???? (Có Thể 2024).