Mẹo chọn quần vợt để chạy

• Có Thể 2, 2024

Chạy Nó là một tập thể dục Đơn giản đến mức đôi khi chúng ta không ngừng suy nghĩ về mọi thứ đòi hỏi, mở rộng ra tất cả các dụng cụ cần thiết để thực hiện nó, chẳng hạn như giày dép hoặc giày chạy ; tuy nhiên, một sự lựa chọn tồi trong đôi giày có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng.

Do đó, một trong những nguyên tắc cơ bản để chọn một đôi giày tốt là nó không nên quá công bằng hoặc quá lỏng lẻo, nên nằm trong khoảng nửa centimet giữa ngón tay dài nhất và mũi.

Trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe, các chuyên gia về Nike, Martha Herrera , giải thích một số mẹo khác để chọn giày dép phù hợp cho chạy và thực hiện các hoạt động thể chất khác:

Cần nhớ rằng chạy Nó bao gồm ba giai đoạn, theo runner.es:
 

1. Tác động Trong giai đoạn này gót chân chạm đất.
2. Hỗ trợ. Trường hợp đế của bàn chân tiếp xúc với mặt đất.
3. Lái xe. Khi các ngón tay gây ra sự dịch chuyển.

Sự đoán trước xảy ra khi ở giai đoạn thứ hai: bàn chân "chìm" vào trong. Supination là phản ứng ngược lại, "chìm" về phía bên ngoài, và bước đi trung tính là trong đó không có sự chìm xuống của bàn chân, là trục của sự dịch chuyển tuyến tính.

Do đó, khi chọn giày bạn nên luôn thử cả hai chân, vì một trong hai thường lớn hơn chân kia. Nếu chúng vẫn lớn, bàn chân sẽ di chuyển vào bên trong, tạo ra các chuyển vị gây ra các vấn đề về móng, thiếu sự ổn định và xung động, quá nóng của cây, nứt nẻ và phồng rộp.

Cố gắng đi bộ với họ qua cửa hàng để cố gắng nhận thấy sự đệm, ổn định, linh hoạt và nhẹ nhàng của họ, và nhận thức nếu bạn cảm thấy thoải mái hoặc nếu có bất kỳ mảnh hoặc khuyết tật làm phiền bạn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải mang vớ mà chúng ta thường sử dụng cho chạy và thử chúng với chúng.

Hãy nhớ rằng cuộc bầu cử là sự khởi đầu của việc luyện tập thể thao của bạn, vì vậy trước khi bạn bắt đầu chạy Thật tiện lợi khi thử giày dép ở nhà để bắt đầu nặn nó dưới chân và vào ngày thứ ba hoặc thứ tư thực hiện một cú đạp nhẹ nhàng để thích nghi với chúng tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ sẵn sàng để đi ra ngoài chạy và vui chơi

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube! Bạn muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Tennis - Hướng dẫn chọn giầy tennis (Có Thể 2024).