Xác định nó!

Bạn có biết rằng mất nước từ tập thể dục ảnh hưởng đến hiệu suất thể chất và tinh thần của bạn? Khi thực hiện các bài tập của bạn, bạn không chỉ phải tập trung vào các thói quen bạn thực hiện mà còn cả lượng chất lỏng bạn phải ăn trong suốt thời gian bạn tiếp tục tập thể dục.

các Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha chỉ ra rằng trong một buổi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất hơn nửa lít nước và muối khoáng, thông qua hơi thở và mồ hôi, tùy thuộc vào cường độ của chúng.

Ngay cả khi bạn tập thể dục khi trời rất nóng hoặc tốc độ luyện tập cao, việc mất nước và muối khoáng (natri và kali) có thể lên tới lít rưỡi, có nguy cơ gây mất nước nghiêm trọng.

Hiệu suất thể chất giảm khi mất nước vượt quá 1 đến 3% trọng lượng cơ thể.


Y HọC Video: 1.104. "Xác định bon Pon Pót nó là tay sai của bọn bành trướng rồi ..." (Tháng 2024).