• Tháng Tư 18, 2024

Wallan Allan , tác giả của cuốn sách "Sức mạnh của thiền định để đạt được sự cân bằng" , chỉ ra rằng thiền định cho phép đạt đến cấp độ nồng độ không thể tưởng tượng được, điều đó giúp chúng tôi thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách hiệu quả và thanh thản.

Theo Bưu điện Huffington Có 6 lý do cổ điển để không thiền.

Biết mình nhiều hơn!

1. Tôi không thể tỉnh táo, đầu óc tôi luôn chạy

Bí quyết là đừng quá khó khăn với bản thân. Khi bạn tâm trí Hãy cẩn thận suy nghĩ những gì bạn sẽ nấu cho bữa tối hoặc nếu bạn có thể tập thể dục sau đó, đừng phán xét bản thân. Tập trung vào hô hấp và đếm lại, đề nghị Pierson .

2. Tôi không có một nơi tốt để tập trung

Mặc dù một nơi yên tĩnh là lý tưởng, chúng ta có thể thiền ở bất cứ nơi nào và trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Nếu bạn là mất tập trung bởi tiếng còi báo động bên ngoài hoặc âm thanh của những người nói chuyện xung quanh bạn, hãy chú ý đến tiếng ồn thay vì bị căng thẳng do không nghe nó, khuyến nghị Andy Puddicombe , một cựu tu sĩ và thành viên của công ty thiền của Pierson .

3. Ngồi yên khiến tôi buồn ngủ.

Nếu bạn cần một ngủ trưa sau thiền Có lẽ bạn vẫn cần nó. các thiền làm sắc nét lương tâm của bất kỳ cảm giác hoặc cảm giác, như mệt mỏi o hạnh phúc , giải thích Pierson .

4. Tôi đã thử, nhưng tôi không thể

Nó không phải là một chuyên gia, mà là dành thời gian để điều trị nó. Bạn tâm trí Nó sẽ không luôn luôn ở một nơi bình tĩnh và rõ ràng. Đó là lý do tại sao nó chính xác thiền giúp đỡ, bình luận Puddicombe .

5. Tôi hiếu động, tôi không thể ngồi lâu được.

Các chuyên gia nói rằng lên đến năm giây thiền họ sẽ làm tốt cho chúng ta Chúng ta có thể cảm thấy lo lắng khi bắt đầu, nhưng theo thời gian, chúng ta có thể làm chủ những suy nghĩ lang thang của mình.

Một nhóm các bác sĩ tâm thần, được lãnh đạo bởi Bệnh viện đa khoa Massachusetts , nhận thấy rằng theo một chương trình của thiền trong tám tuần có thể gây ra những thay đổi tích cực đáng kể trong các vùng não liên quan đến ký ức , tự nhận thức , đồng cảm và căng thẳng .