Cá mòi so với triglyceride và cholesterol

các cá mòi thuộc nhóm cá nước xanh và nước lạnh, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch bởi vì nó là một nguồn rất phong phú axit béo omega 3 , giúp giảm mức độ của chất béo trung tính và cholesterol xấu.

Những axit và chất béo tốt nâng cao mức cholesterol bảo vệ hoặc HDL, để tiêu thụ của họ giảm khả năng bị Chứng loạn nhịp tim và chiến đấu viêm . Ngoài ra, chúng giúp ngăn ngừa cục máu đông , làm giảm nguy cơ đau khổ xơ vữa động mạch hoặc huyết khối.

Sự phong phú của vitamin B6 , có mặt trong cá mòi và còn được gọi là pyridoxin làm cho thực phẩm này rất khuyến khích trong trường hợp tiểu đường, trầm cảmhen suyễn và thậm chí có thể giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại ung thư .

Nó cũng chứa vitamin B12 , nên chiến đấu vấn đề dạ dày , ngoài một lượng lớn vitamin D , điều này làm cho việc tiêu thụ loại cá này được khuyến khích để tăng cường da và xương.

Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, hai phần cá này mỗi tuần giúp chúng tôi não cho các thuộc tính của nó.

Nhờ sự chuẩn bị đơn giản và thiết thực, nên đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày cho bạn một cách rất dễ dàng để tiêu thụ nó:

Cà chua nhồi cá mòi

Thành phần (2 phần)

1 lon cá mòi (trong dầu ô liu nguyên chất hoặc trong nước) 1 quả cà chua tươi cắt làm đôi 2 muỗng cà phê hành tây xắt nhỏ 3 muỗng cà phê cần tây xắt nhỏ 3 muỗng đậu và cà rốt 1 muỗng canh mayonnaise ít béo 2 lá rau diếp bắp cải tím.

Hàm lượng dinh dưỡng: Làm đầy cà chua = 130 calo

Chuẩn bị : Tách cà chua làm đôi và loại bỏ bã. Thêm bột giấy và các thành phần khác vào cá mòi và trộn cẩn thận. Đổ đầy nửa quả cà chua với chế phẩm này và dùng lạnh trên lá rau diếp hoặc tím.

Hãy nhớ rằng cá mòi Nó có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn, bất kể là ở nhà hay nơi làm việc, bên cạnh đó là lý tưởng trong các kỳ nghỉ và buổi chiều nóng. Bon thèm ăn!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới


Y HọC Video: 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe của bạn (Tháng BảY 2020).