• Tháng Tư 18, 2024

Một trong những độc giả của chúng tôi đã hỏi Diễn đàn GetQoralealth Bạn có thể ăn gì nếu lịch làm việc của bạn rất dài, và bạn phải ăn lúc 11 giờ tối, nhưng thức ăn người thổi . Chúng tôi muốn trả lời bạn, và nếu đó là trường hợp của bạn, hãy chú ý.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia dinh dưỡng tốt nghiệp từ Đại học Anahuac , Sonia Ruenes , nói rằng vào ban đêm cơ thể bạn tiêu thụ rất ít calo và sự trao đổi chất trở nên chậm hơn. Một số thực phẩm là tự nhiên viêm , đó là lý do tại sao bạn nên ăn tối nhẹ.

Để tránh sự khó chịu viêm và hoàn thành đói , các chuyên gia khuyến cáo các bữa ăn tối sau đây.

Huarache de Nopal

Thành phần

Hai nopales

30gr đậu đen hoặc xay

100 gr gà xé hoặc phô mai tươi nghiền

Một nửa quả bơ

Rau diếp, hành tây và cà chua

Chuẩn bị

Nướng nopales, đầu chúng với đậu, thịt gà hoặc phô mai và thêm ba lát bơ mỏng. Cuối cùng, đặt rau theo sở thích của bạn, điều này có thể phong phú hơn, nhưng đừng lạm dụng nó.

Bánh cà tím

Thành phần

1 quả cà tím

½ cdita dầu thực vật

30 gr. phô mai Oaxaca

1 quả cà chua anh đào

Lá húng quế

Chuẩn bị

Nấu cà tím trong nước muối và sau đó cắt thành lát. Phục vụ chúng trong vài phút trên vỉ nướng với dầu thực vật. Đặt chúng trên một cái đĩa và trên cùng với pho mát, cà chua và lá húng quế. Cuối cùng cho tất cả vào lò nướng một phút để trộn.

Thay đổi phong cách của bạn

Ngay cả khi lịch trình của bạn khiến bạn khó ăn hơn vào những lúc khác, thì việc ăn nhiều sau 11 giờ chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy bị viêm và thậm chí nhiều hơn nếu thực phẩm là nhiều dầu mỡ hoặc chất kích thích, chỉ định bác sĩ Susanne Agnes Smolinska .

Điều rất quan trọng là thực hiện năm bữa ăn một ngày, ba bữa ăn mạnh và hai bữa ăn nhẹ, vì nó mang lại nhiều trái cây đói . Điều này, và bữa tối nhẹ, sẽ ngăn chặn viêm "Thêm Agnes Smolinska, người là trưởng khoa tại Bệnh viện chuyên khoa khu vực Bajío .

Để tránh viêm , không tiêu thụ đồ uống có ga vào ban đêm, cũng không nhai kẹo cao su và ăn chậm nhất có thể, cho biết Viện sức khỏe quốc gia . 

Y HọC Video: Receta: Huarache de nopal | Cocineros Mexicanos (Tháng Tư 2024).