3 chìa khóa để đốt cháy nhiều calo

• Có Thể 5, 2024

các Hiệp hội y học thể thao Hoa Kỳ , cung cấp cho bạn những lời khuyên sau để có thói quen sống tốt hơn và đạt được hiệu quả đốt cháy của bạn chi tiêu năng lượng :

1. Con người bị bỏng calo trên mỗi kilôgam trọng lượng trên mỗi km; 0,3 calo mỗi km đạp và 0,5 mỗi km đi bộ. Đó là, tốt hơn là bạn nên ngừng ăn các sản phẩm giàu dầu mỡ và calo chạy 3 km

2. Tập thể dục không làm giảm Béo phì , nó là cần thiết để kết hợp nó với một chế độ ăn uống và thay đổi hành vi ăn uống. Tác dụng chính của tập thể dục là để giúp duy trì trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Cách tốt nhất để tránh mắc các bệnh tim mạch là ăn salad và trái cây tươi hàng ngày. Tập thể dục là một đồng minh tuyệt vời và bổ sung, nhưng gốc rễ của mọi thứ là những gì bạn ăn trong ngày này qua ngày khác.

3. Bất kỳ sản phẩm nào được tiêu thụ và không bị đốt cháy đều được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng dầu mỡ . Lý tưởng nhất, đốt cháy nhiều hơn calo trong đó bạn ăn, vì điều này bạn yêu cầu một kế hoạch thực phẩm theo Chỉ số khối cơ thể (IMC)

các IMC lý tưởng cho bất cứ ai nên từ 18 đến 24,9 điểm. Nếu bạn ở trên các tiêu chuẩn đó, bạn đã có vấn đề về cân nặng. Về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Luis Prieto Ông nói: "Điều quan trọng là phải biết tỷ lệ eo-hông và mỡ cơ thể ở nam giới không nên lớn hơn 20% và ở phụ nữ là 15%."

Ở Mexico 60% người sống với Thừa cân ; 30% có Béo phì và chỉ có 10% là trong cân nặng bình thường hoặc chúng rất mỏng.