6 giải pháp hiệu quả nếu đối tác của bạn ngáy

• Có Thể 4, 2024

Là tất cả mọi thứ mật ong trên mảnh vào ban đêm? Một trong những vấn đề mà các cặp vợ chồng phải đối mặt, ban đầu hoặc trong nhiều năm, là ngáy; Nhưng, những ảnh hưởng này có thể có đối với sức khỏe của cả hai và có thể ngăn chặn cặp vợ chồng ngáy?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia về giấc ngủ Neil Stanley, e l 50% các cặp vợ chồng bị ảnh hưởng bởi giờ ngủ của họ bằng cách ngủ cùng nhau. Thậm chí điều này có thể bắt nguồn từ một số thành viên của trầm cảm mối quan hệ, các vấn đề về tim và thậm chí là ý tưởng ly hôn. Do đó, Stanley gợi ý rằng giải pháp tốt nhất là ngủ trên giường riêng.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn thử thêm một lần nữa, Nhận sức khỏe , với thông tin từ Bưu điện Huffington cung cấp cho bạn sáu giải pháp hiệu quả sẽ cho phép bạn tiếp tục chia sẻ các đêm của mình với đối tác của mình:

1. Dải mũi. Các dải dính này được đặt ở giữa mũi, ngăn cách đường mũi để chống lại một nguyên nhân chính gây ra ngáy: tắc nghẽn đường đi. Khi chúng bị chặn, không khí di chuyển nhanh hơn qua đường thở, gây ra sự rung động ồn ào đối với các mô.

2. Nút tai. Bạn sẽ phải trải nghiệm một chút thời gian với nút tai để xác định xem bạn có thể chịu đựng được cảm giác mà chúng tạo ra hay không, vì đôi khi chúng có thể không thoải mái.

3. Gối trị liệu. 54% những người ngáy chỉ làm như vậy khi họ ngủ trên lưng. Một vị trí có thể làm cho lưỡi và vòm miệng mềm sụp xuống trong cổ họng, chặn đường thở và làm cho các mô rung động, bác sĩ giải thích Nancy Collop, giám đốc Trung tâm giấc ngủ Emory ở Atlanta.

Những chiếc gối này được thiết kế với một notch giữ đầu của bạn để bạn có thể nằm thoải mái bên cạnh.

4. Thiết bị uống. Chúng là những vòi nhựa bám vào răng và di chuyển hàm về phía trước để ngăn các mô mềm ở phía sau họng chặn đường thở.

5. Nghe nhạc . Những giai điệu thư giãn, âm thanh của sóng hoặc cá heo là một lựa chọn tốt. Ngoài ra để trấn an ngáy ngủ của đối tác của bạn.

6. Tăng cường bài tập. Một số cơ yếu của lưỡi và cổ họng có nhiều khả năng bị lỏng lẻo, gây ra ngáy và chế độ tăng cường có thể giúp ích. Một bài tập: đặt đầu lưỡi trên bầu trời của miệng và tạo ra âm thanh tsk-tsk nhiều lần trong ngày.

Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn ngáy có thể tạo ra khó khăn, với việc giao tiếp và đặt cả hai bên có thể giải quyết vấn đề này.