• Tháng Tư 26, 2024

Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những siêu anh hùng được đàn ông mong muốn nhất là "Người phụ nữ kỳ diệu". Và để đạt được thân hình đó, nữ diễn viên Gal Gadot , đã phải đào tạo mỗi ngày để có được con số đó và đại diện cho nhân vật đó với nhân phẩm.

Các thói quen bao gồm ba ngày tập thể dục và hai hoạt động miễn phí:

Ngày 1

Kéo lên : Những bài tập này là để làm việc tất cả các cơ cánh tay, lưng trên và vai. Bạn phải đứng trên một thanh phía trước và đẩy cơ thể của bạn lên.

Chống đẩy : Chúng là những "thằn lằn" nổi tiếng. Đứng úp mặt và nâng cơ thể song song với hai cánh tay, đảm bảo ngực không chạm sàn.

Ngày 2

Ngồi xổm : Còn được gọi là thô lỗ; bạn phải tiến một bước dài về phía trước bằng cách uốn cong đầu gối (không quá 90 độ).

Ngồi xổm : Điều quan trọng là bạn không hạ thấp glutes của mình quá nhiều; lý tưởng là cơ thể bạn tạo thành hình chữ L, như thể bạn đang ngồi.

Ngày 3

Hoops : Nhiều người tin rằng đó là một bài tập dành cho nam giới, nhưng thực tế không phải vậy, nâng cơ thể của bạn qua các vòng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng sức mạnh.

Nâng tạ : Nó xảy ra giống như với các vòng, nó không phải là một bài tập dành riêng cho nam giới, bạn phải tăng cân từng chút một với sự giúp đỡ của huấn luyện viên của bạn.

Y HọC Video: 7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 1 | Hana Giang Anh (Tháng Tư 2024).