Bận rộn để tập thể dục?

• Có Thể 8, 2024

Bạn có cảm thấy rằng bạn không có thời gian để tập thể dục, nhưng bạn có muốn giữ dáng không? Đừng lo lắng, bạn có thể làm điều đó mà không cần đến phòng tập thể dục hoặc dành thời gian dành riêng cho nó. Bạn chỉ cần làm cho các hoạt động bình thường của bạn thành một thói quen tập thể dục đốt cháy chất béo.

Theo thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington , bạn có thể tập luyện cơ bắp suốt cả ngày từ sự thoải mái ở nhà, văn phòng hoặc thực hiện các hoạt động bạn thích nhất, làm theo các ví dụ sau:

1.- Cầu thang: Mỗi khi bạn đi lên hoặc xuống cầu thang, nó co thắt bụng và mông. Với động tác đơn giản này, bạn sẽ làm săn chắc cơ bắp và giảm độ mềm mại trong cơ thể.

2.- Quả tạ: Mua một số quả tạ và giữ chúng trong ngăn kéo của văn phòng hoặc để chúng trong phòng của bạn, vì vậy khi bạn nói chuyện điện thoại hoặc xem tivi, bạn có thể thực hiện các động tác với chúng và tăng cường cánh tay.

3.- Du lịch: Khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng, xe hơi hoặc đi bộ luôn co thắt các cơ bụng trong năm giây và nghỉ ngơi. Làm động tác này liên tục để làm săn chắc cơ thể của bạn.

4. Squats: Trong khi bạn làm khô tóc bằng súng lục, bạn có thể tập squats hoặc uốn cong eo.

5.- Tháng 3: Kích hoạt lưu thông máu trong khi bạn đang nấu ăn hoặc khi bạn đi từ nơi này đến nơi khác trong nhà, bạn chỉ cần nâng đầu gối lên trong khi bạn đi bộ.

6.- Ghế thoải mái: Lấy một quả bóng tập thể dục để làm việc của bạn và sử dụng nó như một chiếc ghế. Duy trì sự cân bằng sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng trong khi bạn làm việc.

Với thói quen tập thể dục này, bạn không có lý do gì để giữ dáng và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tốt hơn. Còn bạn, bạn thường khuyên bạn nên tập thói quen đốt cháy chất béo nào khác?

Theo dõi chúng tôi trong "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; color: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralealth trên Facebook và" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Y HọC Video: Bài 1 : 15p đốt mỡ hiệu quả dành cho người bận rộn (Có Thể 2024).