10 lý do để tập thể dục

• Tháng Tư 25, 2024

Nếu những gì bạn muốn là những lý lẽ hiệu quả để bắt đầu di chuyển, hãy xem và cảm thấy tốt hơn, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn 10 lợi thế của việc tập thể dục. Nếu bạn thực hành nó ít nhất ba lần một tuần, trong khoảng thời gian không ít hơn 30 phút, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

1. Loại bỏ căng thẳng và lo lắng . Tập thể dục, là một thuốc an thần tự nhiên, làm giảm căng thẳng.

2. Tăng lòng tự trọng . Bằng cách xem cơ thể, làn da và khiếu hài hước của bạn cải thiện như thế nào, vì bạn giải phóng nhiều hormone và độc tố, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.

3. Tăng tốc độ trao đổi chất của bạn . Tập thể dục không chỉ đốt cháy calo, nó còn giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm cân.

4. Cải thiện đời sống tình dục của bạn . Nó lấp đầy bạn với năng lượng, sức mạnh và sự linh hoạt.

5. Tăng chất lượng cuộc sống của bạn . Tập thể dục giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. Nó giữ cho trái tim của bạn mạnh mẽ và giúp bạn ngăn ngừa loãng xương.

Nhiều lợi ích hơn ...

6. Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường . Khi bạn tập thể dục, bạn đốt cháy không chỉ chất béo, mà còn cả đường. Do đó, khi thực hiện một môn thể thao nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường giảm.

7. Trẻ hóa . Cơ bắp và trái tim yếu dần theo năm tháng, nhưng khi chúng ta tập thể dục, chúng ta tăng cường và quá trình lão hóa bị trì hoãn.

8. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư . Phụ nữ không tập thể dục làm tăng nguy cơ khối u ác tính của hệ thống sinh sản và ung thư vú.

9. Tăng khả năng tinh thần của bạn . Nghiên cứu khoa học cho thấy các phản ứng, sự tập trung và trí nhớ cải thiện khi một người hoạt động.

10. Khiếu hài hước của bạn tăng lên . Nếu bạn buồn hoặc chán nản, hãy thử tập thể dục trong khoảng ba tuần. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn
 

Y HọC Video: 10 lý do tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ GYM (Tháng Tư 2024).