Hình ảnh: Bài tập trắc nghiệm để hoàn thành các chaps

• Có Thể 19, 2024

Các thói quen của plyometrics chúng dựa trên các loại nhảy: trên một chân, với cả hai, với các chuyển vị ngang hoặc dọc và nhiều thứ khác. Và bạn có thể đưa chúng vào các bài tập cho bê bạn phải làm gì nếu chúng là một vấn đề đối với bạn.

Bạn sẽ tự hỏi về hiệu quả của nó? Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học và y học thể thao thực hiện với một nhóm các vận động viên, anh ta thấy rằng họ có được sức mạnh, sự nhanh nhẹn và tốc độ, ngoài việc định hình cơ thể của anh ta và tránh chấn thương , khi biểu diễn bài tập plyometric .

Đào tạo bằng trắc quang là khá khắt khe, vì vậy bạn phải thực hiện chúng một mình hoặc khi bắt đầu thói quen đã thực hành, để ngăn chặn cơ bắp mệt mỏi và hiệu suất của bạn thấp. Thực hiện ba hoặc bốn chuyển động vào đầu phiên của bạn, không quá ba lần một tuần, cho biết Matt Delaney , huấn luyện viên sức mạnh của Cử tạ nội thành .