5 loại trái cây bạn nên ăn sau khi tập thể dục

• Có Thể 2, 2024

Khi bạn cạn kiệt lượng dự trữ glucose, vì bạn đã thực hiện tập thể dục, bạn cần bổ sung chúng ngay lập tức, để quá trình trao đổi chất của bạn vẫn được kích hoạt.

Do đó, các chuyên gia của Mayo Clinic, khuyên bạn nên 5 loại trái cây mà bạn nên tiêu thụ, nhờ những thứ này, chúng có chứa carbohydrate được hấp thụ trong thời gian ngắn hơn:

1. Dưa hấu

Nó có khả năng giữ ẩm cao và rất ít calo. Cung cấp kali, vitamin A và B2 và lycopene, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

2 . Ngày tháng

Chúng rất bổ dưỡng. Chúng chứa sắt, kali và phốt pho. Chúng cung cấp vitamin A, C, thiamine và niacin.

3. Mận

Họ đóng góp glucose , fructose, chất xơ , kali và sắt-

4. Chuối chín

Càng ít trưởng thành, càng giàu tinh bột , một carbohydrate của sự đồng hóa chậm, đó là lý do tại sao chúng trưởng thành hơn sau tập thể dục và kém trưởng thành trước nó. Đó là lý tưởng để tránh Chuột rút

5. Dưa

Nó ít calo. Chứa kali và adenosine giúp ngăn ngừa huyết khối và đau tim

Nếu bạn kết hợp những loại trái cây này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và luyện tập thể thao của bạn sẽ được cải thiện, vì bạn sẽ có các chất dinh dưỡng cần thiết để tối ưu hóa thói quen của bạn.

Y HọC Video: 9 loại trái cây giúp tạo cơ bắp nhanh hơn (Có Thể 2024).