• Có Thể 5, 2024

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) .

Ngoài ra, các khía cạnh cá nhân như môi trường làm việc, gia đình hoặc tình bạn và chất lượng cuộc sống ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và căng thẳng thần kinh của chúng ta.

Các nước căng thẳng hơn!

Một nghiên cứu về Báo cáo kinh doanh quốc tế (IBR) của Grant Thornton gợi ý rằng các quốc gia chính có mức độ căng thẳng cao nhất nói chung là:

1. Trung Quốc với 76%
2. Mexico với 74%
3. Thổ Nhĩ Kỳ với 72%
4. Việt Nam với 72%
5. Hy Lạp với 68%

Nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng trung bình là 56%, đó là vị trí của Argentina. Ngoài ra, nó quy định rằng các chủ doanh nghiệp ở Trung Quốc, Việt Nam, Mexico, Ấn Độ và Thổ Nhĩ Kỳ thể hiện mức độ căng thẳng cao.

Trong Báo cáo kinh doanh quốc tế Cần lưu ý rằng những quốc gia đứng đầu danh sách (Việt Nam, Mexico và Đài Loan) là nơi các giám đốc điều hành mất ít kỳ nghỉ hơn (7 ngày một năm).

Kiểm soát căng thẳng thần kinh của bạn!

Philip T. Hagen, bác sĩ chăm sóc chính tại Khoa Nội tổng hợp và Khoa Y học Dự phòng và Nghề nghiệp tại Mayo Clinic, chi tiết rằng mức độ căng thẳng cao tạo ra các vấn đề sức khỏe như:

1. Thừa cân
2. Giảm tuổi thọ
3. Thay đổi trong giấc ngủ và tâm trạng
4. Năng suất thấp
5. Tăng tính năng nổ
6. Các vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp
7. Giảm năng lượng

Do đó, bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục, bổ sung dinh dưỡng cân bằng cho phép bạn giải phóng căng thẳng thần kinh, ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày và chia sẻ cảm xúc bạn có trong những giây phút căng thẳng với bạn bè, gia đình hoặc trị liệu.

Ngoài ra, trong thông tin được công bố bởi Phòng khám Mayo Đó là chi tiết rằng các cách khác để giảm căng thẳng là:

1. Kiểm soát môi trường của bạn
2. Tránh những người làm phiền bạn
3. Học cách nói không
4. Quản lý thời gian của bạn tốt hơn
5. Thực hành tâm linh
6. Phát triển các chiến lược tích cực để kênh nó

Chìa khóa để kiểm soát căng thẳng là thử mọi thứ bạn có thể để cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đã cố gắng thiền và không giải quyết vấn đề của mình, hãy tìm một lựa chọn khác; Điều cuối cùng bạn nên cảm thấy là sự thất vọng. Còn bạn, bạn sử dụng kỹ thuật gì để giảm căng thẳng trong cuộc sống?