Thường xuyên để làm dịu cơn đau

Đau đầu gối là kết quả của các nguyên nhân khác nhau, từ chấn thương cơ bắp, đến các vấn đề về loãng xương, béo phì và thiếu canxi. Nguyên nhân gây đau thường xuyên nhất là sự mòn của sụn bao phủ các bề mặt khớp tạo nên đầu gối.

Loại đau này chiếm ưu thế ở phụ nữ và xảy ra thường xuyên hơn ở độ tuổi lớn hơn, nhưng không dành riêng cho họ.

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm đau, cũng như giúp đầu gối có sức mạnh và sự linh hoạt cao hơn.

 

Thường xuyên để làm dịu cơn đau

1. Nằm xuống giường và nâng cao chân, đảm bảo chúng hoàn toàn thẳng và đầu gối của bạn không cong. Lặp lại bài tập này một vài lần và cơ tứ đầu của bạn sẽ được tăng cường đủ. Bài tập này cũng rất hữu ích khi bạn bị đau đầu gối (rất phổ biến khi chơi thể thao).


Y HọC Video: Hết đau đầu trong 1 phút với mẹo không mất tiền???? (Tháng 2024).