• Có Thể 16, 2024

Bao nhiêu lần một tuần bạn ăn mì ống, bánh mì hoặc thực phẩm chiên? Bằng cách ăn loại thực phẩm này, mà không nhận ra nó, bạn đang thêm vào chế độ ăn uống của bạn một loại protein gọi là gluten , điều này không chỉ ngăn bạn giảm cân mà còn làm hỏng sức khỏe .

Trong phần tiếp theo của Mẹo giảm cân, Deya Cano giải thích lý do tại sao bạn nên loại bỏ gluten chế độ ăn uống của bạn và giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể quan tâm: Giảm cân bằng thực phẩm gluten

Thức ăn bất ngờ!

Theo Trung tâm y tế NYU Langone , gluten là một loại protein có trong lúa mạch, lúa mì và lúa mạch đen, tuy nhiên, có thể được tìm thấy trong các thực phẩm khác được làm bằng các thành phần này, và bạn thậm chí không tưởng tượng được.

Hầu hết các lần tiêu thụ gluten tạo ra chuột rút, viêm bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Thậm chí, có những người không dung nạp thành phần này, vì vậy họ phải tuân theo chế độ ăn kiêng miễn phí gluten Nhưng, làm thế nào để xác định thực phẩm có protein này?

các Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng bình thường tìm thấy gluten trong bột mì trắng, lúa mì, mầm lúa mì, cám lúa mì, mì ống, bánh mì, bánh bột mì, bánh quy, bánh, ngũ cốc, bia và nước sốt khác nhau.

Tuy nhiên, những thực phẩm sau đây cũng chứa gluten, nhưng đừng tin: gia vị súp thái hạt lựu, thực phẩm chiên hoặc tẩm bột, xúc xích, khoai tây chiên, kẹo, nước tương, gạo và các loại súp khác, bánh quế kem, trong số những loại khác .

Để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe phù hợp, hãy kiểm tra nhãn của các sản phẩm bạn mua, vì một số sản phẩm dựa trên lúa mì, lúa mạch đen hoặc lúa mạch.

Một khuyến nghị khác là bạn tập trung vào thực phẩm hữu cơ tươi, thịt, thịt gia cầm, hải sản, trứng, sữa và các loại hạt, do đó cải thiện tiêu hóa và kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn. Đừng quên bổ sung chế độ ăn uống của bạn với việc thực hành một số hoạt động thể chất. Còn bạn, bạn có tiêu thụ sản phẩm không chứa gluten?

Y HọC Video: Đồ Ăn Bất Ngờ - Trò Chơi Thách Đoán Đồ Ăn Thật Giả - Real Food vs Fake Food Challenge! (Có Thể 2024).