Thực hiện yoga trong thai kỳ

• Có Thể 3, 2024

Hoạt động thể chất là điều cần thiết trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống và mang thai cũng không ngoại lệ, vì nó kích thích lưu thông máu và thở. Bằng cách này, oxy của mẹ và em bé được ưa chuộng.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị một số bài tập nhất định, chẳng hạn như yoga, bơi lội hoặc thể dục dụng cụ, vì tác động ít hơn và sức khỏe của người mẹ được đảm bảo. Biết họ!

Khuyến nghị trong thai kỳ

1.- Bơi và tập yoga Chúng là môn thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai, vì chúng làm săn chắc và kéo dài cơ bắp. Ngoài ra, họ chuẩn bị cho phụ nữ chuyển dạ.

2.- Các chuyên gia khẳng định rằng nên tránh các hoạt động "mạnh" hơn, chẳng hạn như nâng tạ hoặc thực hành thể dục nhịp điệu .

3.- Hoạt động thể chất của các bà mẹ nên vừa phải và tối đa hai giờ và nửa tuần

4.- Bạn phải chăm sóc và kiểm soát hô hấp .

5.- Uống nước trước và sau tập thể dục .

Y HọC Video: Yoga bà bầu tại nhà bài 1: Giảm đau mỏi lưng trong thai kì (Có Thể 2024).