Tập yoga trên không, tự do làm săn chắc cơ thể bạn

• Tháng Tư 24, 2024

Tập yoga trên không kết hợp hai hoạt động thể chất Họ nổi bật vì sự cân bằng, linh hoạt, truyền năng lượng và trên hết là săn chắc, định hình và tạo kiểu cho cơ bắp của cơ thể: nhảy trên không và yoga.

Thực hành này bắt đầu từ những năm 90 và được tạo ra bởi giám đốc nghệ thuật Chistopher Harrison . Hiện nay, yoga trên không là khóa đào tạo đình chỉ duy nhất được phê duyệt bởi Hiệp hội thể dục nhịp điệu & thể hình của Mỹ và nhằm mục đích cung cấp cho mọi người một sự lành mạnh, sáng tạo và trên hết là có lợi cho sự phát triển cơ thể và cảm xúc của họ.

Kỹ thuật điều hòa thể chất toàn diện, yoga trên không là một hoạt động thể chất dựa trên hệ thống treo trên võng hoạt động giống như một hình thang mềm. Điều này làm giảm áp lực lên các khớp, giúp căn chỉnh cột sống, cải thiện tư thế, làm việc bụng, dán và làm săn chắc toàn bộ cơ thể.

Tuy nhiên, và ngoài lợi ích của nó, nếu mong muốn của bạn là nhận ra điều này hoạt động thể chất bạn phải tính đến một số hành động trước:

1. Chọn một không gian thích hợp và chuyên nghiệp. Thực hành này đòi hỏi sự giám sát và tư vấn chuyên nghiệp. Lưu ý rằng không gian nơi bạn sẽ làm cho nó có cấu trúc và điều kiện phù hợp.

2. Đừng cố gắng thực hiện thực hành này một mình trừ khi bạn là một chuyên gia và biết cách định vị hệ thống kẹp.

3. Vải nên giữ ở độ cao của thắt lưng khi bạn đang đứng. Ý tưởng là một khi đã ngồi, cơ thể bạn cách mặt đất 1 mét. Bằng cách này bạn sẽ tránh được chấn thương.

4. Kèm theo các bài tập với cảm hứng và hết hạn sâu và cơ hoành.

5 . Mặc quần áo thoải mái, co giãn và tốt nhất là màu sáng hoặc trắng, vì chúng sẽ giúp bạn thư giãn.

Yoga trên không, không giống như yoga cổ điển, không được thiết kế cho tất cả các cá nhân. Trước khi bắt đầu hoạt động thể chất này, bạn phải tham gia bác sĩ nếu bạn có tình trạng sức khỏe sau đây.

1. Huyết áp cao
2. Vấn đề về tim
3. Bệnh tăng nhãn áp
4. Thoát vị
5. Phẫu thuật gần đây
6. Mang thai
7. Thoát vị đĩa đệm
8. Các đốt sống hợp nhất

Thực hiện 30 phút hoạt động thể chất không chỉ cho phép bạn duy trì cân nặng mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc. Aerial yoga là một lựa chọn tuyệt vời và mới lạ. Hãy thử nó!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: NGỰC NỞ EO THON với 6 bài YOGA của người Ấn Độ mỗi ngày (Tháng Tư 2024).