• Tháng Tư 28, 2024

Bạn có cảm thấy rằng bạn sắp nổ tung và không thể tìm thấy bình tĩnh? Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học sức khỏe Cho thấy thực hành thiền chánh niệm rất hữu ích để giảm mức độ căng thẳng và đạt được sự bình an về tinh thần và cảm xúc.

Trong cuộc điều tra của Đại học California Đó là chi tiết rằng khi có được ý thức đầy đủ, mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, đã giảm. Do đó, thật lý tưởng để hít thở sâu và giải phóng tâm trí của bạn vào những thời điểm khó khăn nhất trong ngày.

Bạn cũng có thể quan tâm: Kiểm soát cảm xúc của bạn bằng thiền định

Nói lời tạm biệt với định kiến!

Một nghiên cứu được công bố trong Quan điểm về khoa học tâm lý.

Một cách để có được nó là thông qua thiền định, vì nó tác động đến một số vùng trong não kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc, chẳng hạn như vỏ não và vỏ não trước trán.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 người nổi tiếng thực hành thiền định

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Dhyan Gulistan và Nirdosh Eidels , các chuyên gia về lập trình lại thần kinh, họ giải thích những lợi ích của thiền định.

Ngoài ra, trong các nghiên cứu khác nhau, các trường đại học Utah và Brown Nó cho thấy rằng ý thức đầy đủ tạo ra sức khỏe thể chất và cảm xúc lớn hơn, cũng như cải thiện sự kiểm soát đối với nỗi đau và cảm xúc bốc đồng.

Bạn không cần phải là một chuyên gia để thực hành thiền chánh niệm, bạn chỉ cần dành vài phút để làm sạch tâm trí và thực hiện các bài tập thở. Còn bạn, làm thế nào để bạn đạt được bình tĩnh?

Y HọC Video: FFQ 4# ĐỊNH KIẾN , KIÊU HÃNH VÀ LỜI CHIA TAY (Tháng Tư 2024).