Thói quen tập thể dục Ryan Reynold

Ryan Reynold , một diễn viên 35 tuổi người Canada, nổi tiếng vì có một trong những cơ quan làm việc tốt nhất của điện ảnh và truyền hình. Nếu bạn muốn kiểm tra nó, bạn chỉ cần nhìn thấy nó trong Đề xuất hoặc trong Đèn lồng xanh. Trong Nhận sức khỏe bạn thói quen tập thể dục của người nổi tiếng này.

Biết đào tạo của bạn

Huấn luyện viên của bạn là một chuyên gia trong cả đào tạo thể chất và dinh dưỡng ai thấm nhuần quá trình hình dung sự chuyển đổi mà anh phải đạt được. Theo Reynold, đây là chìa khóa để hiện thực hóa mục tiêu của bạn.

Tuy nhiên, kỷ luật là cơ bản. Mỗi thói quen tập thể dục Nó kéo dài từ hai đến ba giờ. Bắt đầu với bụng và tiếp tục với bài tập tạ. Anh ấy tập thể dục 6 ngày một tuần.

Để đạt được độ xiên thấp rõ rệt và được xác định rõ ràng, nam diễn viên thực hiện các động tác nâng chân bằng một quả bóng thuốc giữa hai chân, trên ghế bụng, nâng và hạ chân từ từ hoặc với một trọng lượng lớn giữa hai bàn chân; Nâng cao chân của bạn trong khi nằm trên sàn nhà.

Ăn kiêng

Khi Ryan được mời tham gia bộ ba Lưỡi dao, anh phải làm việc cơ thể được 6 tháng. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, anh tiết lộ những hướng dẫn mà anh tuân theo để có một cơ thể của "đấu sĩ truyền hình" trong thời gian kỷ lục.

Một trong những bí mật là mang đến một chế độ ăn uống Rất nghiêm ngặt và được kiểm soát bởi một chuyên gia: Tôi ăn một thứ gì đó cứ sau 2 hoặc 3 giờ, không no, nhưng không đói, phải làm từ 8 đến 10 bữa nhỏ trong suốt cả ngày; Tôi đã uống từ 3 đến 4 lít nước mỗi ngày. Của bạn chế độ ăn uống Cơ bản là như sau:

1. Ăn sáng: 1/2 chén lòng trắng trứng và 2 quả trứng với một số chất béo "tốt" như một muỗng bơ hạnh nhân hoặc một lát bơ; một chén bột yến mạch, không đường, nấu với nước sốt táo và quế để tăng hương vị.

2. Giữa chừng: Một thanh protein.

3. Thức ăn: Gà và rau với gạo lức.

4. Vào buổi chiều: Protein hóa lỏng (váng sữa và nước), thanh protein, một quả táo và hạnh nhân.

5. Ăn tối Cá hoặc gà với salad và rau với giấm balsamic.

Theo Ryan loại này chế độ ăn uống Nó cân bằng lượng đường trong máu, ngăn chặn sự đột biến của insulin biến đổi glucose thành chất béo và tạo ra nhiều cơn đói hơn: "Chế độ ăn này mang lại cho tôi năng lượng tôi cần và tôi cố gắng không tiêu thụ carbohydrate sau 20:00 giờ" .

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới


Y HọC Video: Học Sinh Tập 400 Calories Trong 30 Phút Giảm Cân Toàn Thân - HLV Ryan Long Fitness (Tháng BảY 2020).