Bánh sandwich rau nướng ít calo

Bạn có thèm ăn bánh sandwich nhưng bạn sợ tăng cân? Có những thực phẩm mà nếu bạn kết hợp chúng đúng cách có thể giúp bạn duy trì cân nặng và tận hưởng những cơn thèm ăn đó. Ví dụ, tính chất của cỏ xạ hương giúp ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng và cải thiện tiêu hóa.

Theo cổng thông tin thực vật trực tuyến , húng tây là một loại cây được sử dụng trong nhà bếp để tạo hương vị cho mỗi món ăn; tuy nhiên, nó cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách giảm co thắt dạ dày và ruột, khó tiêu.

Nó rất giàu chất sắt, vì vậy nó ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ thể để quên đi sự nặng nề và mệt mỏi. Để tận hưởng các tính chất của nhà máy này, chúng tôi chia sẻ công thức sau đây của đầu bếp Pía Quintana :

 

Bánh sandwich rau nướng ít calo

Thành phần cho 18 miếng

  1. Một quả cà tím và một nửa lát
  2. Hai quả bí ngô thái lát
  3. Ba quả ớt (xanh, đỏ, vàng) mở không có hạt
  4. Một nửa chén dầu ô liu
  5. Hai nhánh hương thảo tươi, thái nhỏ
  6. Ba nhánh húng tây tươi, thái nhỏ
  7. Một thìa oregano khô
  8. Nửa cốc cà chua rang
  9. 250 gram phô mai dê, thái lát và không có tro
  10. Hạt tiêu và muối
  11. 6 muỗng cà phê mù tạt Dijon
  12. 18 miếng bánh mì nông dân không thể thiếu

Chuẩn bị

Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ cao. Xếp cà tím lên khay, rắc muối và dự trữ trong 15 phút. Khô tốt với giấy thấm.

Trộn cà tím, bí ngô và ớt trong một cái bát. Thêm dầu, hương thảo, húng tây và oregano. Mùa và dự trữ trong 15 phút.

Nướng rau trong bốn phút cho mỗi bên và dự trữ. Cắt ớt thành dải khoảng ba centimet.

Trong nắp trên của bánh mì rải mù tạt, đặt rau, cà chua nướng và phô mai dê. Với món ăn này bạn sẽ thỏa mãn cơn thèm của mình mà không phá vỡ chế độ ăn kiêng. Lợi ích!

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới
 


Y HọC Video: Công thức BÁNH MÌ Ú TĂNG&GIẢM cân wt PanTV (Chay - Mặn) (Tháng BảY 2020).