• Tháng Tư 28, 2024

các Kim tự tháp thực phẩm Nó là cơ sở để thiết kế một "chế độ ăn uống cân bằng", cho đến khi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng phát hiện ra rằng nó có lỗi vì nó làm tăng thèm ăn và trao đổi chất .

Không phải là thuốc để giảm thèm ăn Sức mạnh ý chí ít hơn nhiều, đủ để đảo ngược ảnh hưởng của sự cố dạ dày, nhưng ngay cả như vậy, khuyến nghị giảm cân là ăn kiêng và ăn ít hơn.

Do đó, thay vì phụ thuộc vào sức mạnh ý chí, khoa học đã sửa đổi chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân. Về vấn đề này, điều quan trọng là xác định nguyên nhân của Thừa cân để xác định một cách thích hợp chế độ ăn lý tưởng, như được giải thích trong video này:

Khuyến nghị cho một chế độ ăn uống cân bằng

1) Protein quản lý để sửa đổi các hormone kiểm soát thèm ăn , gây ra cảm giác đói đi giảm dần.

2) Chế độ ăn uống của bạn nên tính đến thời gian trong ngày (nhịp sinh học). Ăn sáng khi bạn thức dậy (tối đa 60 phút.) Để ngăn chặn lo lắng tấn công vào buổi chiều Có thể uống protein lactosérica khi thức dậy và kết thúc bữa sáng sau đó.

3) Vẫn không có đói Nó là cần thiết để ăn sáng cho đến khi bạn hài lòng hơn.

4) Ngoài ra, tại thời điểm này, nên bao gồm bất kỳ carbohydrate.

5) Thay thế đồ ăn vặt cho đồ ngọt không đường có tác dụng tương tự sợi tổng hợp .

Dạ dày của người Thừa cân nó khác, đó là lý do tại sao họ thức dậy mà không có thèm ăn nhưng buổi chiều họ đau khổ lo lắng tấn công . Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng giúp làm dịu thèm ăn và để ngăn chặn bạn có những cuộc tấn công như vậy.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube! Bạn muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn giảm cân an toàn | VTC14 (Tháng Tư 2024).