10 lời khuyên để tích cực hơn

• Có Thể 3, 2024

Để hạnh phúc không cần có tài sản, biệt thự, sắc đẹp, v.v., bạn chỉ cần trở thành một người tích cực. các Đại học Harvard đã tạo ra một khóa học về hạnh phúc, mà theo lời chứng đã thay đổi cuộc sống của họ.

Vì vậy, bạn không cần phải thực hiện một chuyến đi dài đến Hoa Kỳ , Nhận sức khỏe tiết lộ 10 lời khuyên quan trọng nhất của việc này Khóa học về hạnh phúc .

1. Luyện tập một số bài tập. Các chuyên gia nói phải làm gì tập thể dục Nó cũng tốt như dùng một thuốc chống trầm cảm để cải thiện tâm trạng, 30 phút tập thể dục là thuốc giải độc tốt nhất chống lại nỗi buồn và căng thẳng .

2. Ăn sáng. Một số người bỏ bữa sáng vì họ không có thời gian hoặc không muốn béo lên. Người ta chứng minh rằng bữa sáng giúp bạn có năng lượng, suy nghĩ và thực hiện thành công các hoạt động của mình.

3. Nhờ cuộc sống cho tất cả những điều tốt đẹp bạn có. Viết lên giấy 10 điều bạn có trong cuộc sống mang lại cho bạn hạnh phúc. Khi chúng ta lập một danh sách biết ơn, chúng ta buộc mình phải tập trung vào những điều tốt đẹp.

4. Hãy quyết đoán. Hỏi những gì bạn muốn và nói những gì bạn nghĩ. Nó được chứng minh rằng quyết đoán giúp cải thiện của bạn lòng tự trọng . Giữ im lặng mọi thứ họ nói và làm, tạo ra nỗi buồn và vô vọng.

5. Tiêu tiền của bạn vào những trải nghiệm không phải vào những thứ. Một nghiên cứu của trường đại học cho thấy 75% mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ đầu tư tiền của họ vào các chuyến đi, khóa học và lớp học; trong khi 34% cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi mua đồ.

6. Đối mặt với những thách thức của bạn. Đừng để đến ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay. Các cuộc điều tra khác nhau cho thấy rằng bạn càng trì hoãn điều gì đó mà bạn biết bạn phải làm, thì càng nhiều lo lắng và điện áp bạn tạo ra. Viết danh sách nhỏ hàng tuần các nhiệm vụ để hoàn thành và thực hiện chúng.

7. Nghe nhạc. Nó được chứng minh rằng nghe nhạc đánh thức bạn khát khao được hát và nhảy. Điều này làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc.

8. Luôn nói xin chào và đối xử tốt với người khác. Các nhà nghiên cứu trong tâm lý học lâm sàng nói rằng chỉ bằng cách mỉm cười, tâm trạng của chúng ta thay đổi.

9. Mang giày vừa vặn với bạn một cách thoải mái. "Nếu bàn chân của bạn bị đau, bạn sẽ bị xấu", Tiến sĩ Keinth Wapner , Chủ tịch Hiệp hội chỉnh hình Hoa Kỳ .

10. Chăm sóc vị trí của bạn. Đi thẳng với vai hơi ngả ra sau và nhìn thẳng về phía trước giúp duy trì tâm trạng tốt.

Như bạn có thể thấy, đó chỉ là học một số kỹ thuật đơn giản và rất hiệu quả để cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và tích cực. Chúc may mắn!

Y HọC Video: 7 cách sống tích cực mỗi ngày | HatBuiNho (Có Thể 2024).