Khám phá những gì carbohydrate bạn cần ăn

• Có Thể 8, 2024

Vài ngày trước tôi đã điều trị cho một bệnh nhân không biết thực phẩm nào là carbohydrate . Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, anh đã ngừng tiêu thụ đồ ăn vặt, nhưng mặc dù anh cảm thấy tốt hơn, nhưng quy mô không phản ánh sự thay đổi về cân nặng của anh. Trong khi tôi chạm vào mỡ bụng của cô ấy, cô ấy thừa nhận rằng cô ấy lo lắng về việc ăn uống và cô ấy đã thất vọng vì không giảm cân.

Cô thường có ngũ cốc (26 gram carbohydrate), bánh sandwich (25 gram carbohydrate), một ít gạo (30 gram carbohydrate), khoai tây (25 gram carbohydrate) và nước cam (28 gram carbohydrate). carbohydrate), trong bữa ăn nhẹ có sô cô la (29 gram carbohydrate), với một món giải khát nhẹ (0 gram carbohydrate) và trong bữa tối chỉ có một loại trái cây (26 gram carbohydrate)

Vì vậy, đó là chế độ ăn kiêng khi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nghĩ rằng lời khuyên tốt nhất là ngậm miệng lại. Bằng cách này, bệnh nhân giảm cân rất chậm và các cuộc tấn công của họ lo lắng Họ trở nên tồi tệ hơn, nhưng điều tồi tệ nhất đã xảy ra khi họ tăng gấp đôi trọng lượng vào tháng sau. Thật không may, họ quy cho sự thất bại của chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân và sự thiếu ý chí của anh ta.

Carbohydrate trong chừng mực

Tránh ăn chúng quá mức là đủ để giảm cân nhanh chóng Loại bỏ chúng là không cần thiết và khó chịu. Tránh chúng hoàn toàn rất khó khăn vì ngay cả rau và sữa cũng chứa đường, nhưng khi thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ có protein (như Dukan ăn kiêng ), thay đổi nội tiết tố sâu xảy ra. Trong vài giờ, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo một cách mãnh liệt, nhưng bạn cảm thấy khó chịu đến mức không thể ngừng chiến đấu, bạn khó ngủ và bạn cảm thấy rất buồn.

Sức mạnh ý chí đã được chứng minh là vô dụng để kiểm soát các cuộc tấn công của lo lắng , gây ra bởi cái gọi là "Brain of Gordo". Protein là thực phẩm tạo ra nhiều cảm giác no nhất. Thay vì loại bỏ carbohydrate, có những khuyến nghị hiệu quả hơn.

Khuyến nghị

1. Ăn sáng khi bạn thức dậy (tối đa 60 phút sau)
2. Bữa sáng với protein làm giảm sự thèm ăn: Protein Lactosérica
3. Lưu carbohydrate yêu thích của bạn cho bữa sáng
4. Không ngừng ăn protein (ngay cả khi bạn không đói)
5. Không bao giờ thực hiện các bài tập nhịn ăn
6. Ngủ từ 12 đến 5 giờ sáng. (tối thiểu) Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.niunadietamas.com

Thực phẩm chính có carbohydrate