Giảm cân và cải thiện huyết áp trong khi bạn chạy

• Tháng Tư 29, 2024

Đối với hầu hết mọi người, chạy Nó có phần mệt mỏi, nhàm chán và đôi khi đau đớn. Tuy nhiên, chúng tôi cũng thấy nhiều người chạy như thể cuộc sống của họ phụ thuộc vào nó.

Có nhiều lý do tại sao mọi người tham gia vào bài tập này. Điều quan trọng nhất là giữ dáng hoặc đạt trọng lượng lý tưởng . Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của chế độ ăn uống tập thể dục đúng và đúng là phương pháp hiệu quả nhất cho giảm cân .

Chạy Nó rất hiệu quả, vì nó cho phép một người mất trung bình 100 calo cho mỗi dặm thực hiện. Ngược lại, bước vào xe đạp và đi bộ , họ chỉ đốt cháy một phần nhỏ lượng calo này trong cùng một khoảng thời gian.

Mặc dù họ đốt khoảng 2 nghìn đến 5 nghìn calo mỗi ngày không làm gì cả, chạy năm dặm một ngày đốt cháy 500 calo bổ sung

các vận tốc trong cuộc đua có ít hoặc không ảnh hưởng đến số lượng calo bị đốt cháy. Thay vào đó, nó là trọng lượng một trong đó tính. Một người có 100 kg, chạy một dặm trong tám phút, đốt cháy 150 calo, trong khi một người nặng 60 kg và tập thể dục với cùng tốc độ chỉ đốt cháy 82 calo.

Cải thiện huyết áp

Một động lực khác mà các nhà môi giới có là lợi ích sức khỏe mà họ nhận được. Chạy giúp hạ thấp huyết áp và duy trì độ đàn hồi của động mạch .

Chạy Nó cũng tối đa hóa tiềm năng của phổi , giữ cho họ mạnh mẽ. các thở sâu họ cho sức mạnh để phổi và phát triển nhiều mô hơn; Một nửa của hai không được sử dụng. Chạy làm cho phổi sử dụng gần như tất cả khả năng của họ.

Chạy Nó cũng tăng cường trái tim và giúp ngăn ngừa đau tim . Trong một cuộc đua, cơ bắp của trái tim Họ tập thể dục, vì vậy họ giữ dáng và mạnh mẽ.

Sức mạnh của endorphin

Hầu hết các vận động viên giữ bí mật này cho bản thân họ: chạy cho một niềm háo hức mãnh liệt sau một cuộc đua. Và họ nghiện cảm giác và thúc đẩy họ nhiều hơn.

Khoa học đã tìm ra lý do: endorphin beta . Chúng được phát hành bởi tế bào thần kinh của cơ thể nhằm giảm đau sau một cuộc đua.

Nó tạo ra một cảm giác hạnh phúc tột độ và sự vui mừng có thể mãnh liệt đến mức họ thường có thể thay thế các dạng nghiện khác thuốc , như rượu và bữa ăn .

Mặt khác, việc chạy bộ giúp giảm tỷ lệ trầm cảm lâm sàng và các rối loạn tâm lý khác. Điều này dựa trên các nghiên cứu cho thấy nó như một loại thuốc an thần tự nhiên. Bệnh nhân cảm thấy bớt căng thẳng, bối rối, chán nản và mệt mỏi.

Y HọC Video: MẮT TÔI GẦN NHƯ BỊ MÙ MAY MẮN BIẾT ĐƯỢC CÁCH NÀY GIỜ ĐÃ SÁNG TRỞ LẠI (Tháng Tư 2024).