9 cách để cảnh báo bản thân trong công việc

• Tháng Tư 20, 2024

Nếu bạn là một trong những người làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày, chúng tôi sẽ đưa ra 10 khuyến nghị, mà các chuyên gia y tế đưa ra để bạn có thể cung cấp 100% trong hoạt động làm việc của mình. Hãy lưu ý!

1. Nghỉ ngơi ngắn trong ca và cố gắng làm việc với đối tác. Nói chuyện với đồng nghiệp hoặc làm việc theo nhóm giúp bạn tỉnh táo trong công việc: Được biết, sau 04:00 giờ làm việc, một nhân viên làm việc ban đêm có thời gian thực hiện thấp nhất.

2. Càng nhiều càng tốt, tập thể dục.

3. Đừng lạm dụng cà phê.

4. Đừng để các công việc tẻ nhạt hoặc nhàm chán hơn vào cuối đêm, vì bạn có thể cảm thấy buồn ngủ hơn.

5. Lắp đặt đèn sáng trong khu vực làm việc; Một nơi được chiếu sáng tốt sẽ truyền đến cơ thể rằng đã đến lúc phải tỉnh táo và tỉnh táo.

6. Tiêu thụ thường xuyên một số đồ uống và đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Lập kế hoạch chương trình của bạn

7. Chuẩn bị lịch trình ban đêm theo cách cho phép những người làm việc có đủ thời gian nghỉ và ngày nghỉ.

8. Nó phát triển một hệ thống các giấc ngủ ngắn được lập trình và cung cấp một nơi ấm cúng để ngủ. Nghỉ ngơi ngắn có thể cải thiện sự tỉnh táo, phán đoán, an toàn và năng suất của nhân viên ban đêm.

9. Chọn trở về nhà với đối tác hoặc bạn bè, để giảm nguy cơ tai nạn hoặc yêu cầu dịch vụ taxi; Có lẽ bạn cảm thấy an toàn và thư giãn hơn.

Những khuyến nghị này cung cấp bảo mật hơn cho các nhân viên sẽ được phản ánh về sức khỏe của nhân viên và năng suất của các công ty cung cấp dịch vụ ban đêm.

Y HọC Video: 20 điều mà bạn CẦN DỪNG LẠI, không nên tiếp tục làm với bản thân mình nữa- Thiền Đạo (Tháng Tư 2024).