Chủ động và tập thể dục với kick boxing

• Có Thể 5, 2024

Di chuyển và luyện tập thể dục là hai điều rất khác nhau. Một hoạt động thể chất là khi bạn đang chuyển động, trong khi thực hiện một môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì, sức mạnh và kỷ luật.

Khi bạn di chuyển, bạn tăng tốc quá trình trao đổi chất và cải thiện lưu thông, nhưng khi bạn chơi một số môn thể thao (bơi lội, đạp xe, tennis hoặc thể dục nhịp điệu), ngoài việc đạt được cả hai lợi ích, bạn sẽ đốt cháy calo.

Nhịp tim  

Về vấn đề này, huấn luyện viên thể dục, Maribel Sanchez chỉ ra rằng để đốt cháy calo đòi hỏi phải tập luyện ở nhịp tim từ 80 đến 96%, để tăng tốc tim và nỗ lực là lớn hơn:

"Điều này đạt được thông qua các hoạt động như đấm bốc, xoay tròn, đạp xe đạp hoặc các lớp khiêu vũ; Các bài tập được yêu cầu buộc chúng ta phải tập luyện nhiều cơ bắp hơn. Bằng cách này, chúng tôi sẽ đạt được kết quả mong muốn: giảm các biện pháp và giảm cân ".

Chuẩn bị cơ thể  

Sánchez, nhắc lại rằng trước khi bắt đầu luyện tập thể dục, cần phải thực hiện khởi động trong khoảng từ 10 đến 15 phút; sau đó bắt đầu phần cường độ cao và khi bạn đạt được nhịp tim tối đa, bạn nên thực hiện giai đoạn phục hồi:

"Điều quan trọng là cơ thể phải được chuẩn bị cho công việc cường độ cao, điều cần thiết là vào cuối của nó thư giãn từng cơ quan. Điều này đạt được với các bài tập thở và sự linh hoạt, nhưng nó phải được thực hiện để cơ bắp căng ra và đạt được sự đốt cháy chất béo. "

Y HọC Video: TRẢI NGHIỆM 4 BỘ MÔN SIÊU ĐỐT MỠ [ BOXING – KICK BOXING – MUAY THAI – MMA ] CỰC HOT (Có Thể 2024).