• Có Thể 7, 2024

Những người có cuộc sống năng động có nguy cơ mất mạng sớm hơn 30% so với những người ít vận động. Thậm chí, nó được chứng minh rằng các hoạt động, chẳng hạn như chạy , tăng các hy vọng của cuộc sống .

Các nhà nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Bispebjerg của Đan Mạch, đã thực hiện một nghiên cứu trong 12 năm, trong đó họ đã chứng minh rằng chạy ở tốc độ vừa phải, hai giờ rưỡi phân phối trong ba ngày một tuần, là một công thức cho kéo dài các cuộc sống .

Chạy có chừng mực, chìa khóa

Peter Schnohr, đồng tác giả của nghiên cứu , chỉ ra rằng nếu mục tiêu là giảm nguy cơ tử vong, chạy Một vài lần một tuần với tốc độ vừa phải là một chiến lược tốt.

Ở trên vì nó cải thiện sự hấp thụ của oxy Trong cơ thể, độ nhạy insulin tăng, giảm các cấp độ của chất béo trung tính và huyết áp. Ngoài ra, nó làm tăng mật độ xương, ngăn ngừa Béo phì và phúc lợi tâm lý, trong số những lợi thế khác.

Trái lại,chạy với tốc độ dữ dội hơn 11 km mỗi giờ hoặc không hoạt động sẽ tăng tới 30% cơ hội chết sớm .

Chúng tôi tin rằng, về lâu dài, tập thể dục kháng chiến vất vả có thể gây ra rủi ro vì sức khỏe của động mạch và trong trái tim ", Jacob Marott thuộc Bệnh viện Frederiksberg ở Copenhagen, Đan Mạch.

Có lẽ, kết quả của nghiên cứu này thúc đẩy bạn di chuyển nhiều hơn và kết thúc với lối sống ít vận động ảnh hưởng đến 60% dân số thế giới, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường tuýp 2 . 

Vì vậy, lý tưởng là chạy 150 phút ba lần một tuần, với cường độ năm km mỗi giờ.

Y HọC Video: Cảnh sát cơ động đánh dân rồi bỏ chạy (Có Thể 2024).