• Tháng Tư 25, 2024

Bởi vì thở là một hoạt động mà chúng ta tự động thực hiện, chúng ta hiếm khi chú ý đến nó hoặc thực hiện đúng. Tìm hiểu các kỹ thuật để thực hiện một thở sâu , bên cạnh việc đơn giản, nó có tác động tích cực đến chúng tôi sức khỏe .

Theo các nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard (HMS) , thở bụng sâu khuyến khích trao đổi oxy hoàn toàn, giúp khuyến khích nhịp tim nhanh trái tim và để ổn định huyết áp , có xu hướng bị xáo trộn bởi những cảm xúc như căng thẳng .

Nhưng làm thế nào bạn có thể đạt được nó?

Thực tế là làm cho một thở sâu và ý thức đơn giản hơn bạn tưởng tượng, các kỹ thuật của yoga Họ là những đồng minh tuyệt vời. Chúng tôi chia sẻ ba dựa trên thông tin từ Kate Holcombe , giáo viên yoga và chủ tịch của Nền tảng Yoga chữa bệnh .

1. Ý thức cơ bản Nằm xuống với đầu gối cong và bàn chân nằm trên sàn quanh hông; đặt một tay lên bụng và thở. Bắt đầu dần dần để bạn hô hấp được thư giãn và tạm dừng giữa mỗi hít phải và thở ra .