Bài tập vs bệnh mãn tính

• Tháng Tư 19, 2024

Một số người ngừng làm bài tập bởi vì họ tin rằng họ không còn ở điều kiện vật lý để làm cho họ, và từ bỏ những nỗ lực để phù hợp. Điều này được nhấn mạnh nếu họ được chẩn đoán với bất kỳ bệnh mãn tính , như bệnh tiểu đường , vấn đề về tim mạch , loãng xương và cho đến khi ung thư .

Tuy nhiên, một thói quen của hoạt động thể chất Nó rất hữu ích không chỉ để duy trì một huyết áp bình thường và ổn định, nhưng cho chức năng chính xác của tất cả các hệ thống. Chỉ cần có sự quan tâm nhất định khi thực hành bài tập .

Trong khi một thói quen của bài tập Nó thường bao gồm một số loại (ví dụ, thể dục nhịp điệu và của kháng chiến ), một số có thể phù hợp hơn những trường hợp khác theo từng trường hợp. Đó là lý do tại sao luôn luôn cần được tư vấn bởi các chuyên gia, những người tư vấn về sự chăm sóc của bạn và nếu bạn nên tránh bất kỳ chuyển động hoặc nỗ lực cụ thể.

các bài tập aerobic mặt khác, đã được chứng minh là tốt cho bệnh tim , cấp độ cholesterol cao , bệnh tiểu đường , áp lực cao , sự thờ ơ , ung thư và bệnh phổi , mặc dù trong một số trường hợp, ví dụ, họ có thể đề nghị đi bộ thay vì chạy , để không kích động bạn rất nhiều.

Có hai loại Bài tập aerobic: một số yêu cầu sự hỗ trợ của trọng lượng cơ thể và họ làm cơ bắp hoạt động chống lại lực hấp dẫn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ hoặc nhảy múa, và những người khác không sử dụng sự hỗ trợ của trọng lượng cơ thể và lực hấp dẫn không đóng vai trò quan trọng; đó là trường hợp đi bộ trong xe đạp , bơi o chèo .

Ngoài ra, còn có bài tập kỵ khí , trong số đó được bao gồm kéo dài , yoga và bài tập sức đề kháng với tạ , tìm cách tăng cường cơ bắp . Điều này rất quan trọng, ví dụ, khi bạn có loãng xương , kể từ cơ bắp tăng cường có thể giúp xương suy yếu do bệnh để duy trì trọng lượng cơ thể .

Trong trường hợp loãng xương , nên bổ sung bài tập kháng chiến với thể dục nhịp điệu với sự hỗ trợ từ trọng lượng cơ thể .

Khi bài tập kháng chiến được kết hợp với thể dục nhịp điệu không có sự hỗ trợ từ trọng lượng cơ thể tuy nhiên, chúng trở thành một lựa chọn tốt để chống lại các triệu chứng của viêm khớp . Ngoài ra, các hoạt động nước là lý tưởng trong những trường hợp này

Những kết hợp này cũng có hiệu quả trong các trường hợp khác. Vì vậy, ví dụ, làm bài tập kháng chiến kết hợp với thể dục nhịp điệu , dưới bất kỳ hình thức nào, là tốt để chiến đấu bệnh tiểu đường , ung thư và sự thờ ơ . Trong trường hợp cuối cùng này, điều quan trọng là phải bao gồm trong thói quen bài tập kéo dài .

Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu một thói quen bài tập đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ Và nếu bạn đã không làm trong một thời gian dài tập thể dục , điều cần thiết là bắt đầu từng chút một, không đòi hỏi nhiều hơn từ cơ thể của bạn hơn bạn có thể cung cấp.

Điều quan trọng là duy trì tính nhất quán. Nếu bạn làm điều đó, bạn sẽ thấy rằng với thời gian bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả tốt.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe .

Y HọC Video: Hướng dẫn bài tập thở cho bệnh nhân hô hấp mạn tính : HEN SUYỄN, COPD (Tháng Tư 2024).