10 lời khuyên cho các lớp học yoga

• Tháng Tư 25, 2024

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia lớp học yoga và dường như không thể thực hiện các vị trí khác nhau được thực hành, đừng lo lắng, ngay cả những tín đồ trung thành nhất của ngành học này đã phải nỗ lực khác nhau để tận hưởng những lợi ích. Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn 10 lời khuyên để chuẩn bị cho buổi đầu tiên của bạn:

1.- Mua thảm yoga của bạn : Hầu hết những nơi mà môn học này được thực hành cho mượn chiếu; Tuy nhiên, không nhất thiết là bạn có được của bạn, để bạn thư giãn theo ý thích của bạn.

2.- Giữ im lặng : Khi bạn vào phòng nơi bạn thực tập yoga tránh làm cho bất kỳ loại tiếng ồn, bởi vì mọi người sẽ thiền . Luôn chờ đợi hướng dẫn của giáo viên để bắt đầu buổi học.

3.- Mặc quần áo thoải mái : Điều quan trọng là quần áo của bạn phải thoải mái và co giãn, để bạn có thể thực hiện các tư thế khác nhau của yoga . Hãy nhớ rằng kỷ luật này được thực hiện mà không có giày.

4.- Sử dụng phụ kiện : Các mục như khối, thắt lưng và chăn giúp bạn cải thiện asana .

5.- Tiếng hát của OM : Đừng ngạc nhiên khi các lớp của yoga Bắt đầu với câu thần chú nổi tiếng này. Chỉ cần nhắm mắt và lắng nghe.

6.- Học cách thở : Giáo viên hướng dẫn cách chính xác để hô hấp o pranayama, tạo ra nhiệt giúp thư giãn cơ thể.

7.- Bạn không bao giờ nên trải qua nỗi đau : Khi bạn thực hiện asana và có cảm giác bị rách hoặc châm chích, hãy trở về vị trí ban đầu của bạn; Điều này là do cơ thể của bạn không được liên kết tốt.

8.- Các asana là tuần tự : Các vị trí khác nhau xen kẽ với nghỉ ngơi.

9.- Giáo viên hướng dẫn có thể chứa cơ thể của bạn : Căn chỉnh cơ thể là chìa khóa để yoga , vì vậy các giáo viên có thể giúp bạn với một số vị trí.

10.- Tránh so sánh : Một số người linh hoạt hơn những người khác, vì vậy họ sẽ dễ dàng thực hiện các vị trí hơn; Nếu điều đó khó với bạn, hãy dành thời gian và luyện tập thêm một chút.

Điều rất quan trọng là nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc bạn run rẩy cơ bắp , thư giãn và tránh các tư thế đòi hỏi nhiều nỗ lực; thảo luận với người hướng dẫn của bạn.

Đừng quên lấy một chai nước để ngậm nước, một chiếc khăn nhỏ để lau mồ hôi và sử dụng nước hoa hoặc nước hoa vừa phải, không tôn trọng các học sinh khác.

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook