10 tác động vật lý của stress

• Có Thể 1, 2024

Bạn có phải là một trong những người nghĩ rằng căng thẳng thần kinh đã là một phần của cảm xúc hàng ngày của họ? Hãy cẩn thận! Hậu quả của căng thẳng ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét thư giãn một vài giây mỗi ngày.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo, Khi người bệnh nhận thấy mối đe dọa hoặc cảm thấy bị áp lực, vùng dưới đồi sẽ khởi động một hệ thống báo động trong cơ thể, thông qua hệ thống thần kinh và các hormone như adrenaline và cortisol.

Adrenaline làm tăng nhịp tim, huyết áp và tăng cung cấp năng lượng, trong khi cortisol ủng hộ việc sản xuất glucose trong máu, làm thay đổi các phản ứng của quá trình tăng trưởng miễn dịch, tiêu hóa và sinh sản.

Do đó, việc tiếp xúc thường xuyên với căng thẳng sẽ gây ra những tổn hại về thể chất cho cơ thể, làm giảm chất lượng cuộc sống của con người như đau đầu, khô da, co giật thần kinh, cũng như:

1. Béo phì và thừa cân: Bị căng thẳng liên tục, người bệnh không hạn chế ăn thực phẩm nhiều calo, vì nó tìm cách thỏa mãn nhu cầu tình cảm của họ.

2. Rụng tóc: Đây là một trong những hậu quả thường xuyên của căng thẳng, vì nó gây ra bởi sự suy yếu của các nang tóc hoặc sự lo lắng của việc nhổ tóc để đối phó với cảm giác tiêu cực.

3. Trầm cảm: Tình huống căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Các vấn đề phải đối mặt với sự căng thẳng tạo ra sự mệt mỏi về thể chất, hài hước xấu và cảm giác buồn bã.

4. Giảm ham muốn tình dục: Việc sản xuất cao cortisol làm giảm việc tạo ra các hoóc môn nuôi dưỡng ham muốn tình dục.

5. Kinh nguyệt không đều: Căng thẳng mãn tính làm hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể, gây ra sự chậm trễ hoặc vắng mặt của dòng chảy kinh nguyệt. Một số nghiên cứu thậm chí cho rằng phụ nữ có công việc căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh ngắn hơn 50%.

6. Mụn trứng cá: Hàm lượng cortisol cao được tạo ra do căng thẳng làm tăng sản xuất dầu hoặc chất béo trong cơ thể, góp phần vào sự xuất hiện của các loại ngũ cốc.

7. Loét: Stress làm thay đổi hệ thống tiêu hóa ở người và làm tăng sản xuất axit dạ dày, thúc đẩy sự phát triển của loét, khó tiêu và khó chịu.

8. Mất ngủ: Đây là hậu quả thường xuyên của căng thẳng và được tạo ra bởi sự thay đổi của hệ thống thần kinh, gây cản trở sự tập trung, tạo ra sự cáu kỉnh và thiếu động lực.

9. Giảm khả năng sinh sản: Các nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng phụ nữ có nồng độ enzyme cao gọi là alpha-amylase gặp khó khăn hơn khi mang thai.

10. Bệnh tim: Theo Trung tâm y tế của Đại học Columbia , nguy cơ mắc bệnh tim do căng thẳng tương đương với việc hút năm điếu thuốc mỗi ngày, vì căng thẳng làm tăng mức độ hormone trong máu và làm tăng huyết áp.

Điều quan trọng là bạn bảo vệ cơ thể và tâm trí của mình khỏi hậu quả của căng thẳng thông qua việc xác định những gì tạo ra căng thẳng, cũng như thực hành một số phương pháp giúp bạn kiểm soát nó về thể chất và cảm xúc. Còn bạn, làm thế nào để bạn giảm căng thẳng trong ngày?