• Có Thể 16, 2024

các Tổ chức y tế thế giới tính đến năm 2030, bệnh tiểu đường Nó sẽ là nguyên nhân thứ bảy gây tử vong trên thế giới. "Dịch" toàn cầu này có thể là ngăn chặn khi kết thúc lối sống ít vận động , theo một chế độ ăn uống cân bằng và bằng cách tiêu thụ nhất định đồ uống .

Để ngăn chặn bệnh tiểu đường hoặc đối phó với căn bệnh này, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng Tiêu dùng bạn là đồ uống .

1. Bia

Franz Martín Bermudo , Giáo sư Dinh dưỡng và Bromatology của Đại học Pablo từ Olavide từ Sevilla, Tây Ban Nha, giải thích rằng mức tiêu thụ vừa phải bia giúp ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tiểu đường .

Chất dinh dưỡng của nó, chẳng hạn như polyphenol sửa đổi hệ thực vật đường ruột và cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường 1. Khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ một ly mỗi ngày ở phụ nữ và hai ở nam giới.

2. Cà phê

Một nghiên cứu về Trường Y tế Harvard xác nhận rằng những người tiêu thụ một cốc nhiều hơn cà phê mỗi ngày trong bốn năm họ giảm 11% nguy cơ phát triển tiểu đường tuýp 2 . Những người không tăng 17% tỷ lệ cược

Người ta tin rằng nội dung của nó magiê ảnh hưởng đến sự nhạy cảm với insulin , mà giữ mức đường huyết trong tầm kiểm soát. các Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ Không uống nhiều hơn ba tách cà phê mỗi ngày và tốt nhất là không làm ngọt nó.

3. Trà đen không đường

các Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ giải thích rằng truyền dịch mà không thêm đường được khuyến nghị trong chế độ ăn uống của những người mắc bệnh tiểu đường, vì chúng có lượng calo thấp.

Mặt khác, một nghiên cứu được thực hiện bởi Phòng Dịch tễ học của Đại học Minnesota , EU, xác nhận rằng uống ba đến bốn cốc mỗi ngày trà đen (và không phải màu xanh lá cây) làm giảm 30% về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhờ các chất chống oxy hóa và axit chlorogen.

4. Nước ép rau

Nước ép rau như cà chua, dưa chuột, cà tím hoặc các loại rau khác, là một lựa chọn thay thế lành mạnh vì chúng chứa ít calo, giải thích Hiệp hội khoa học thực phẩm và dinh dưỡng Tây Ban Nha .

Để chuẩn bị nước ép cà chua, bạn cần một miếng, hai muỗng nước cốt chanh và nước. Pha và uống một ly mỗi ngày.

5. Nước cỏ linh lăng

các Viện sức khỏe quốc gia của Hoa Kỳ chỉ ra rằng cỏ linh lăng là một nhà máy kiểm soát mức độ của đường trong máu vì là một nguồn giàu mangan và vitamin K

Để chuẩn bị nước, hóa lỏng cỏ linh lăng, đã được khử trùng trước đó, thêm một vài giọt chanh và làm ngọt bằng mật ong agave có ít calo.

Bằng cách kiểm soát mức tiêu thụ của đồ uống calo, đặc biệt là những người được thêm đường giúp thúc đẩy thừa cân, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó được chỉ ra rằng cứ mỗi kg cân nặng bạn tăng, xác suất mắc bệnh tiểu đường tăng 4,5%.

Ngoài ra, bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến chức năng của tim, theo WHO, 50% người bị ảnh hưởng mất mạng do bệnh tim mạch. Tốt nhất là phòng ngừa với cho ăn và tập thể dục .

Y HọC Video: 1°BIA | Primeira Patrulha em Altis (Có Thể 2024).