• Có Thể 4, 2024

Theo một nghiên cứu về Đại học Texas tại Austin , căng thẳng ảnh hưởng đến đời sống tình dục, bởi vì nó tạo ra sự mất ham muốn tình dục, rối loạn chức năng tình dục và thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.

Robert Joseph, giáo sư tâm lý học tại Đại học Texas ở Austin và Pranjal Mehta, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Oregon, chỉ ra rằng mức độ cortisol cao ức chế sản xuất testosterone và thậm chí có thể gây ra vấn đề sinh sản.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng bằng cách giảm mức độ căng thẳng, mọi người có thể lấy lại niềm đam mê và ham muốn để tận hưởng trọn vẹn đời sống tình dục của họ.

Hãy chăm sóc đời sống tình dục của bạn và loại bỏ căng thẳng!

Để tận hưởng tình dục trọn vẹn, dễ chịu và không căng thẳng, chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo sau:

1. Tăng adrenaline của bạn Các hoạt động thể chất như tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì mức năng lượng tốt và giải phóng căng thẳng.

2. Thiết lập các ưu tiên. Theo Bác sĩ Laura Berman, từ cổng thông tin Everydayealth , bạn phải thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn vào buổi sáng và để lại đơn giản nhất vào cuối ngày. Điều này sẽ làm giảm mức độ lo lắng và sản xuất cortisol.

3. Nghỉ giải lao. Sau 90 phút làm việc, hãy dành cho mình 10 phút thời gian để thở, nghe nhạc hoặc đi bộ; Điều này sẽ thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.

4. Tâm trạng tích cực Cố gắng tránh những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tìm kiếm mặt tốt của mọi thứ. Bạn thậm chí sẽ nhận thấy rằng chiến đấu với đối tác của bạn sẽ được giảm.

5. Tránh uống rượu và ma túy. Một nghiên cứu của Đại học Granada chi tiết rằng việc sử dụng loại sản phẩm này làm giảm ham muốn tình dục, hưng phấn tình dục và có thể tạo ra các rối loạn chức năng tình dục trong thời gian dài.

6. Chấp nhận cơ thể của bạn. Khi mọi người không chấp nhận cơ thể của họ, họ có thể đăng ký mức độ căng thẳng và lòng tự trọng thấp.
7. Thủ dâm Thực hành này làm tăng giải phóng endorphin, hormone giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

8. Hôn đối tác của bạn. Theo thông tin từ Địa lý quốc gia , một nụ hôn giúp chống lại cơn đau và thư giãn cơ thể của bạn, nhờ sự giải phóng endorphin.

9. Uống một ly rượu vang đỏ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một ly chất lỏng này làm dịu căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

10. Thở Hít phải và thở ra sâu giúp giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng để thực hiện các hoạt động của chúng tôi và giải phóng tốt hơn các hormone tạo ra khoái cảm.

Có một đời sống tình dục thỏa mãn là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh, vì vậy hãy cố gắng thư giãn, giải tỏa tâm trí của bạn khi ở bên bạn tình và tận hưởng từng khoảnh khắc bên cạnh bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn ngăn chặn căng thẳng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn?