• Có Thể 7, 2024

Nếu bạn là một trong những phụ nữ cố gắng ăn kiêng, bạn không thể đạt được giảm cân bạn nên biết rằng tâm trí cũng có một sức mạnh đặc biệt, đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi trình bày một số kỹ thuật tâm lý để giảm cân.

5 điều phụ nữ không béo

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tổ chức phòng khám Cleveland , sức mạnh được thực hiện bởi tâm trí trên cơ thể là đáng ngạc nhiên; Một số người đã giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp, ngoài việc tập thể dục đã tìm cách lập trình tâm trí của họ để đáp ứng mục tiêu của họ.

Ở đây chúng tôi trình bày một số thủ thuật tâm lý để giảm cân :

Giảm lo lắng

Chắc chắn một trong những lý do tại sao chúng ta ăn nhiều nhất là lo lắng; Nhiều người đang đói và chúng ta ăn những gì có thể để "cảm thấy nhẹ nhõm" thông qua thức ăn, lấp đầy những khoảng trống cảm xúc thông qua nó.

Thay vì ăn, thay thế hoạt động thể chất. Đi chạy hoặc đi bộ để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi.

Lấy thức ăn ra khỏi tầm với của bạn

Đừng để thức ăn trong tầm tay, đặc biệt là loại có nhiều calo như bánh mì, sô cô la hoặc kẹo. Nếu bạn không có chúng, việc tiêu thụ chúng sẽ phức tạp hơn.

Nếu điều này làm bạn phức tạp, thay vì ăn bánh mì hoặc kẹo, hãy ăn snak lành mạnh như các loại hạt hoặc rau quả trong các phần nhỏ. Nó có thể là giữa ngày hoặc giữa buổi chiều.

Thiền

Đây là một môn học được đặc trưng bằng cách mang lại hòa bình và yên tĩnh cho tâm trí và cơ thể. Thiền giúp kiểm soát các xung và cung cấp lợi ích ở cấp độ tâm lý.

Nên thực hành ít nhất hai lần một tuần.

Luôn bận rộn

Thường xuyên khi bạn không có gì để làm là khi bạn ăn nhiều nhất, lối sống ít vận động cũng ảnh hưởng đến giảm cân , những người không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào trong ngày là những người ít giảm cân nhất.

Bạn phải đi bộ, chạy hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào trong ít nhất 30 phút bốn lần một tuần.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu