• Tháng Tư 27, 2024

Đã bao nhiêu lần bạn ngừng mang giày vì họ kéo bạn ra vỉ ? Có nhiều nguyên nhân xuất hiện những tổn thương nhỏ này trên bàn chân của bạn có thể được giảm thiểu với một số thay đổi trong thói quen, nhưng làm thế nào để ngăn ngừa mụn nước?

Theo một nghiên cứu được công bố trong Podiatry hôm nay, các vỉ Chúng rất phổ biến ở các vận động viên, cũng như ở những người mang giày mới hoặc không vừa với chúng.

Hãy chăm sóc đôi chân của bạn!

Các nhà nghiên cứu chi tiết rằng các mụn nước thay đổi cách họ chạy hoặc đi bộ, vì vậy chúng có thể gây thương tích mạnh hơn cho chân và hông. Nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe của mình và mang những đôi giày mà bạn thích nhất, hãy làm theo các khuyến nghị sau.

1. Mua giày từ số của bạn

Khi mua giày hãy cẩn thận rằng đôi chân của bạn dễ dàng đi vào và cảm thấy thoải mái. Cần có một khoảng trống nhỏ giữa ngón tay dài nhất và mũi giày.

2. Sử dụng giày cho một số hoạt động

Nếu bạn luyện tập bất kỳ môn thể thao nào, bạn chỉ cần điều tra môn nào là tốt nhất. Ngoài ra, khi bạn tham gia vào một cuộc đua hoặc sự kiện thể thao, tốt nhất là mang theo những người bạn sử dụng trong quá trình đào tạo.

3. Quen chân

Nếu bạn mua giày, hãy sử dụng chúng trong một hoặc hai giờ mỗi ngày để xác định vùng thoải mái và làm cho chúng linh hoạt hơn. Sau đó, tăng số giờ cho đến khi bạn sử dụng chúng cả ngày.

4. Cẩn thận với các đường nối

Trước khi mua giày, hãy kiểm tra các đường may và mặt trong của giày, để tránh làm tổn thương bạn và gây phồng rộp.

5. Mang vớ

Nếu bạn có cơ hội sử dụng giày dép của bạn với các loại vải tổng hợp này, bạn sẽ tránh được sự hình thành vết phồng rộp bằng cách giảm ma sát của giày với da.

6. Áp dụng Vaseline

Nếu bạn định đi giày gây phồng rộp, hãy đặt một ít Vaseline hoặc bôi một ít xà phòng khô vào khu vực hình thành những vết thương này, do đó làm giảm ma sát.

7. Giữ chân khô

Sự hiện diện của độ ẩm tạo điều kiện cho sự hình thành mụn nước, vì vậy bạn có thể sử dụng bột hoặc chất khử mùi giữ cho bàn chân của bạn khô ráo.

8. Đặt miếng đệm hoặc dải dính

Trước khi đi giày, đặt miếng lót hoặc băng dính ở khu vực nơi vỉ . Nó phục vụ để hấp thụ độ ẩm và ngăn ngừa ma sát của da với giày.

Để tránh sự xuất hiện của vết phồng rộp, hãy kiểm tra xem giày của bạn có đủ thông gió để bàn chân của bạn thoát hơi không. Còn bạn, làm thế nào để bạn ngăn ngừa mụn nước?