• Tháng Tư 28, 2024

Thực hành yoga Trong thập kỷ qua, nó đã trở thành một trong những hoạt động có lợi nhất cho con người. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng ngoài việc giữ thư giãn, bạn có thể kết hợp nó với một bài tập tim mạch rất hiệu quả để đốt cháy calo, chẳng hạn như đạp xe, là kết quả của việc tập yoga xoay tròn.

Theo nghĩa này, yoga xoay là rất quan trọng chủ yếu cho hai loại người; Một mặt, đối với những người hoàn thành một phiên kéo sợi là quá nhiều, mặt khác, đối với những người đang tìm kiếm thứ gì đó Thư giãn chống lại căng thẳng bằng cách thực hành yoga và không bỏ qua tình trạng tim mạch, theo trang web của phụ nữ

Làm thế nào để bạn kết hợp xe đạp + yoga?

Các buổi tập yoga kéo dài chưa được thống nhất hoàn toàn, vì vậy theo mỗi người hướng dẫn là một lớp học được tổ chức. Có những phiên trong đó hai hoạt động được phân biệt rõ ràng, đầu tiên nhiệt độ cơ thể được tăng lên bằng xe đạp và sau đó nó trở nên bình tĩnh khi luyện tập yoga .

Những người khác có một quá trình thay đổi dần dần, khi họ xuống xe bài tập cân bằng, đứng cạnh xe đạp và sử dụng nó như một sự hỗ trợ trước khi xuống đất và làm việc theo cấp độ của những người tham gia; Đôi khi công việc cơ bắp cũng được thực hiện, bài tập bụng, thắt lưng, mông, và cuối cùng yoga truyền thống

Thậm chí có những người hướng dẫn trong việc tìm kiếm bài tập này để nguyên bản hơn, trên cùng một chiếc xe đạp họ thực hiện tạm dừng hoạt động, nghĩa là đạp ở cường độ thấp với tư thế truyền thống của yoga sửa đổi để có thể làm cho chúng trên xe đạp, như trong video quảng cáo yoga sau đây về ánh sáng:

Lợi ích của xe đạp + yoga

Khi luyện tập yoga , tư thế hoặc asana Họ giúp các cơ co lại bằng cách tập thể dục. Ngoài ra, tạo linh hoạt nơi chỉ có lực lượng, mà cân bằng hành động, theo trang web vojournal.com

Ngoài ra, nhiều người tìm thấy sự giảm đau do đau cơ do cứng ở phần dưới và trên. Đối với những người khác, nó cho phép căn chỉnh tối ưu cột sống của bạn.

Lợi ích của nó vượt xa chỉ là một phòng tập thể dục hoặc ở nhà, bởi vì đi xe đạp (nghiệp dư hoặc chuyên nghiệp) đòi hỏi sự tập trung cao độ và cách tiếp cận để thành công (đặc biệt là khi tập đạp xe leo núi hoặc giữa giao thông).

Theo nghĩa này, yoga cho phép bạn tập trung vào hô hấp và trau dồi ý thức của tâm trí và cơ thể, có thể được chuyển sang xe đạp để duy trì một tâm trí bình tĩnh và sáng suốt.

Do đó, nó được coi là yoga và quay có thể làm cho bạn đạt được Zen, trong khi bạn đốt cháy calo để có được sự phù hợp.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Bài tập giúp bạn tăng chiều cao 7 đến 10cm B7 (Tháng Tư 2024).