Bạn tiêu thụ bao nhiêu đường mỗi ngày?

• Có Thể 19, 2024

Mexico có vị trí thứ hai về béo phì trên toàn thế giới, ngoài ra, mỗi năm ngành y tế phải đối mặt với sự gia tăng dân số của các bệnh liên quan đến bệnh này, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Một trong những yếu tố kích hoạt Béo phì và thừa cân Đó là sự tiêu thụ quá mức của đường.

Được hình thành bởi các phân tử glucose và fructose, đường là một thành phần có trong chế độ ăn uống thường xuyên của người Mexico, nhưng nên tiêu thụ bao nhiêu đường mỗi ngày?

các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng mức tiêu thụ cho phụ nữ không được vượt quá 8 muỗng đường mỗi ngày, trong trường hợp của nam giới, lượng tăng lên 9 và ở trẻ em khoảng 4 muỗng canh.

Tuy nhiên, quy tắc này rất khó tôn trọng, nếu chúng ta nói rằng chỉ ở trong nước, hầu hết các sản phẩm được mua bởi trẻ em giáo dục tiểu học vượt quá 400% tỷ lệ đường được đề nghị là 7%, được thu thập có vấn đề trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Sức mạnh của người tiêu dùng .

Hầu hết lượng đường mà một người tiêu thụ đến từ nước ngọt và ngọt, nhưng có một nguồn khác mà nhiều người không biết khi bắt đầu chế độ ăn kiêng và cũng là một phần của tổng lượng có thể ăn hàng ngày. Điều này có mặt trong các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như trái cây, ngũ cốc và một số sản phẩm từ sữa như sữa chua có hương vị.

Lượng đường dư thừa có thể gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, ngoài ra còn làm tăng mỡ bụng và chất béo trung tính. Cũng như các biến chứng liên quan đến bệnh thoái hóa mãn tính gây ra bởi Béo phì và thừa cân .

Cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng trong đường. Ăn trái cây, nhưng không quá ba phần một ngày. Thêm vào tiêu dùng của bạn những gì bạn có được một cách tự nhiên và không chỉ giả tạo. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và, do đó, của gia đình bạn.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube Bạn muốn nhận thêm bằng cách Duyệt để lưu "> thông tin bạn quan tâm Đăng ký với chúng tôi.