10 lý do để bơi

• Tháng Tư 26, 2024

các bơi , một trong những bài tập đầy đủ hơn, được khuyến nghị cho mọi người ở mọi lứa tuổi, cho dù họ là trẻ sơ sinh hay người lớn tuổi, bởi vì nó mang lại sự yên tĩnh và thư giãn.

Trong số nhiều lợi ích của nó bao gồm: đưa vào làm việc tất cả cơ bắp của cơ thể và phát triển sức đề kháng của nó, tập thể dục hài hòa đường hô hấp và phổi, cũng như cho phép các khớp nghỉ ngơi từ trọng lượng cơ thể

Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn 10 lý do để thực hành điều này thể thao .

1.- Ở cấp độ của hệ tim mạch (trong các buổi từ 30 đến 45 phút), bơi lội là thể thao par hiếu khí xuất sắc, bởi vì nó cho phép trái tim tăng cường và mất chất béo bao quanh nó; mỗi nhịp trở nên mạnh mẽ hơn và có thể di chuyển nhiều hơn máu đến phần còn lại của sinh vật.

2.- Giúp giữ mức huyết áp . Tăng cường tất cả các cơ, bao gồm cả những cơ làm đầy và làm trống phổi không khí. Trong mỗi hơi thở, bạn có thể lấy nhiều oxy hơn với chi phí năng lượng ít hơn và hiệu quả hơn.

3.- Các bài tập bơi được lên kế hoạch tốt khớp , tăng nó linh hoạt , do đó phạm vi chuyển động tăng lên; trong khi cơ bắp họ củng cố và chống lại tốt hơn chấn thương , xương tăng độ dày làm cho chúng chống sốc hơn.

4.- Nồng độ thấp của cholesterol trong máu và làm giảm sự phát triển của xơ cứng động mạch từ thời thơ ấu .

5.- Kiểm soát trọng lượng cơ thể, ngăn chặn Béo phì ở trẻ em (ước tính 80% trẻ béo phì cũng sẽ là người lớn).

6.- Giảm mức độ của glucose trong máu bởi vì tập thể dục hiếu khí tạo ra độ nhạy cao hơn với insulin .

7.- Cải thiện linh hoạt , phối hợp, nhanh nhẹn, tốc độ và sức mạnh cơ bắp

8.- Bơi trong một nhóm ủng hộ xã hội hóa và tạo điều kiện giao tiếp, ngoài việc giảm căng thẳng . Biết bơi có thể ủng hộ sự đoàn kết: có ý niệm về sự giải cứu và có thể giúp đỡ trong tình huống thực tế là một giá trị gia tăng trong học tập.

9.- Ở trẻ em có vấn đề về thần kinh và bại não, môi trường nước ở nhiệt độ 28 độ gây ra cơ bắp và hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái thư giãn.

10.- Nhờ bơi lội, sự tăng cường của chúng tôi sinh vật Nó giúp mọi người tỉnh táo hơn, cân bằng hơn và có thời gian phản ứng nhanh và hiệu quả hơn, do đó giảm và thổi được giảm.

Đi trước và tập luyện môn thể thao này sẽ giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi