• Tháng Tư 29, 2024

Các bài tập để tăng cường chân và mông một cách đơn giản và năng động là squats. Loại chuyển động này phát triển sức mạnh cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Theo cổng thông tin Đào tạoTotal.com , squats cải thiện khả năng vận động của mắt cá chân, hông và đầu gối. Nó cũng là một bài tập giúp phát triển khối cơ.

Sử dụng một quả bóng thuốc!

Khi bạn thực hiện loại bài tập này để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn, lý tưởng nhất là bạn nên bổ sung nó với một chút trọng lượng, bằng một quả bóng thuốc hoặc bằng quả tạ, để đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Dành riêng cho Nhận sức khỏe , Carlos Velázquez, huấn luyện viên cường độ cao của Sport City , chỉ cho bạn các bài tập sau để tăng cường sức mạnh cho đôi chân một cách đơn giản trong thời gian ngắn:

Nếu bạn không có một quả bóng thuốc trong nhà, bạn có thể sử dụng một túi nặng hoặc một vài chai nước để thực hiện các bài tập, vì mục tiêu là bạn tập các cơ khác nhau trong khi tập squat. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để có được sự phù hợp với những bài tập này để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới