Công dụng của bài tập yếm khí

• Có Thể 5, 2024

Đây được coi là dữ dội hơn. Việc tập luyện loại hình thể thao này là phổ biến ở các vận động viên, những người thực hiện các bài tập đối kháng, để thực hiện nhiều hơn và tăng khối lượng cơ bắp của họ.

Các cơ bắp được đào tạo trong loại bài tập này phát triển khác với bài tập aerobic. Trên thực tế, chúng có hiệu suất cao hơn trong khoảng thời gian rất ngắn cho các hoạt động cường độ cao có thể kéo dài tối đa hai phút.

Đối với mẫu, một nút

Có hai loại bài tập kỵ khí chính: isotonic và isometric. Về cơ bản, cơ đẳng trương được sử dụng để tăng cường chúng, chẳng hạn như tập tạ hoặc luyện tập sức đề kháng.

Chúng rất được khuyến khích nếu bạn muốn có tông màu, tăng cường cơ bắp, xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa chấn thương. Mặt khác, bài tập isometric liên quan đến việc co cơ của bạn chống lại sự kháng cự mà không có bất kỳ chuyển động nào. Một ví dụ điển hình là khi bạn nâng một vật, chẳng hạn như quả tạ.

Y HọC Video: Tập 41: Chạy yếm khí!!! (Có Thể 2024).