• Tháng Tư 24, 2024

Ở Mexico, mọi người làm việc 10 giờ mỗi ngày, theo số liệu từ Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế. Để điều này phải được thêm ba đến bốn giờ mà họ đầu tư để di chuyển đến nơi làm việc của họ. Vì vậy, vào thời gian nào có thể tập thể dục?

Thực hiện 2 phút hoạt động thể chất mỗi nửa giờ là đủ để có tác dụng tích cực đối với đường huyết và insulin ở người trưởng thành khỏe mạnh. Đó là, chỉ với thời gian đó, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích của bài tập ", một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ .

Bạn không biết phải làm gì!

Nếu lý do của bạn để không kích hoạt cơ thể của bạn là bạn không có thời gian để tập thể dục, đây là một số khuyến nghị.

1. Làm săn chắc bụng của bạn. Đơn giản! Theo Carlos Jose Alvayero, chuyên gia về nội tiết, tất cả những gì bạn cần làm là co thắt bụng, như thể rốn của bạn sẽ chạm vào cột sống của bạn. Làm điều đó trong 10 đến 20 giây với một hơi thở sâu.