Nhật ký cho ăn vs thừa cân

• Tháng Tư 18, 2024

Khi bạn có mục tiêu giảm cân , bạn thường nghĩ về chế độ ăn uống và tập thể dục là công thức hoàn hảo để đạt được nó; Tuy nhiên, có những công cụ khác thường cho giảm cân như trường hợp viết giúp bạn chống lại Thừa cân .

Tạp chí Tạp chí y học dự phòng Mỹ xuất bản rằng giữ một cuốn nhật ký thực phẩm cho phép mất tới 50% dư thừa mỡ cơ thể .

Thủ tục này bao gồm lập biên bản về tất cả mọi thứ được ăn và đồ uống trong ngày mà không bỏ sót bất kỳ thực phẩm nào. Bằng cách này bạn có thể phát hiện những loại thực phẩm bạn đang bao gồm trong chế độ ăn uống điều đó không cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình.

Ví dụ, khi bạn thấy rằng trong tạp chí của bạn, bạn đã viết rằng bạn đã uống hai lon soda trong một ngày, thì bạn có một sự chắc chắn rằng bạn phải loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống để có được kết quả tích cực.

Về vấn đề này, nhà đồ họa học Maria Fernanda Centeno , giải thích trong video sau đây về cách bạn có thể tạo thói quen mới trong cuộc sống của mình thông qua viết:

Một lợi ích khác của việc ghi nhật ký cho ăn là nó cho phép bạn viết các mục tiêu của bạn và giúp bạn có động lực.

Sau khi xem một loạt các trang của ăn uống lành mạnh , bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang gần đạt được mục tiêu của mình, bạn cũng sẽ có được sức mạnh của sẽ cần thiết để chúng ta không rơi vào những cám dỗ.

Đặt mục tiêu và bắt đầu viết mọi thứ bạn ăn từ hôm nay, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả. Hãy nhớ rằng sự kiên trì là chìa khóa để thành công.

Y HọC Video: Nhật ký giảm cân: 8 tuần từ mũm mĩm đến thon thả (Tháng Tư 2024).