10 lời khuyên để khoe bụng hoàn hảo

Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập tập thể dục và không loại bỏ bất kỳ thực phẩm. Tất cả đều quan trọng, bởi vì chúng giúp chúng ta chuyển hóa chất béo tốt hơn. Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn lời khuyên sau đây, để có một bụng đáng ghen tị

1.- Đừng rời khỏi carbohydrate , điều đó sẽ chỉ khiến bạn tăng cân dễ dàng. Tốt hơn sau một chế độ ăn uống có "chất béo tốt" như dầu ô liu, bơ hoặc cá vược. Nếu bạn thích bánh mì, hãy mua những loại có bột mì nguyên hạt.


2.- Một nghiên cứu về Đại học Illinois nói rằng những người cố gắng ăn ít hơn và khỏe mạnh hơn, hai hoặc nhiều ngày một tuần và ăn uống bình thường trong tuần, giảm cân nhanh hơn.


3.- Làm một ngàn bụng sẽ không giúp giảm kích thước bụng của bạn, trong khi nhiều bộ phận trên cơ thể bạn tập thể dục nhiều hơn calo Bạn sẽ thua, vì vậy hãy tập squats, thằn lằn và nâng tạ để có kết quả tốt hơn.


4.- Đừng từ bỏ những tội lỗi tồi tệ nhất của bạn. Ăn những món khoai tây chiên mà bạn rất thích, thay vì rơi vào tình trạng khó xử vì bạn đang tránh những điều không thể tránh khỏi trong nhiều ngày.


5.- Các nhà nghiên cứu của Đại học Duke họ đã tìm thấy những gì để làm bài tập tim mạch, là cách tốt nhất để giảm bụng. Nếu những gì bạn muốn là loại bỏ muffin đó, lời khuyên là bạn nên bắt đầu chạy .


6.- Một nghiên cứu gần đây của tạp chí y khoa Ngủ đi thấy rằng những người ngủ 5 giờ trở xuống và hơn 8 giờ, có nhiều hơn dầu mỡ ở vùng bụng hơn những người ngủ từ 6 đến 7 giờ.


7.- Một chế độ ăn uống giàu có chất xơ nó là điều cần thiết; bạn tìm thấy nó trong rau, trái cây và ngũ cốc; tiêu thụ của nó làm giảm sự dư thừa dầu mỡ tích lũy


8.- Những người tiêu thụ nước ngọt chế độ ăn uống (hoặc bất kỳ loại soda nào) kiếm được nhiều hơn 70% so với mỡ bụng hơn những người không tiêu thụ chúng. Vì vậy, hãy quên đi những đồ giải khát.


9.- Cầu nguyện để giảm cân có thể không phải là một ý tưởng tồi. Một nghiên cứu của tờ báo Tạp chí quốc tế về tâm thần học thấy rằng những người phụ nữ thiền , có mức độ cortisol lành mạnh hơn chịu trách nhiệm cho bụng.


10.- Sử dụng dầu dừa để chuẩn bị thức ăn của bạn. Thành phần này là phổ biến trong ẩm thực phương Đông và người ta tin rằng nhờ nó, dân số của nó là khỏe mạnh và mỏng nói chung.

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: 10 bài tập bụng 6 múi từ cơ bản đến nâng cao từ Ryan Terry - Thể Hình Channel (Tháng 2024).