5 bài tập vs viêm mô tế bào bụng

• Tháng Tư 26, 2024

Những thói quen xấu của một người được phản ánh trong cơ thể của chúng ta, bởi vì chúng ta trao đổi chất nó trở nên chậm chạp và không đốt cháy tất cả dầu mỡ được tạo ra, vì vậy nó được tích lũy ở eo, bụng, chân và mông. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy kích hoạt sinh vật của bạn với những bài tập chống lại cellulite .

Theo Ginmasiototalcom, thói quen sau đây chống lại cellulite bụng sẽ làm cho bạn trông thật ngoạn mục trong bộ đồ bơi hoặc đơn giản là nó sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với cơ thể của mình. Để có hiệu quả, bạn phải thực hiện bài tập .

Thường xuyên chống lại cellulite trong bụng

Trước khi bắt đầu với kế hoạch đào tạo này chống lại cellulite , bạn phải thực hiện bài tập Làm nóng và có một chiếc khăn trên tay để loại bỏ mồ hôi.

1.- Bụng cong: Nằm ngửa trên một băng ghế, đặt cả hai tay lên hai bên đầu và co lại cơ bắp bụng để nâng nửa thân trên. Sau đó xuống thân cây để chạm vào bề mặt mà bạn đang nằm, nhưng ngay lập tức bắt đầu chuyển động mới. Làm bốn bộ 15 lần lặp lại.

2.- Bụng cong với giảm tốc : Ngồi trên một chiếc ghế dài giảm dần, hai tay khoanh trước ngực. Nghiêng người về phía sau khoảng 45 độ và trở về vị trí bắt đầu. Bạn phải giữ lưng thẳng và mắt nhìn thẳng về phía trước. Làm ba bộ 10 lần lặp lại.

3.- Mở rộng chân Ngồi trên một chiếc ghế dài với lưng hơi nghiêng về phía sau, dựa vào cánh tay và dang chân ra. Co duỗi đầu gối và đưa đùi lên bụng. Mở rộng đầu gối một lần nữa và trở về vị trí ban đầu. Làm ba bộ 20 lần lặp lại.

4.- Độ cao của chân : Nằm ngửa trên băng ghế và nâng cao chân của bạn. Những điều này phải được giữ thẳng trong suốt phong trào. Từ từ hạ chân xuống vị trí nằm ngang. Và trở về vị trí ban đầu. Làm ba bộ 15 lần lặp lại.

5.- Bên quả tạ : Đứng, nắm lấy hai quả tạ và đặt chúng ở hai bên cơ thể với lưng thẳng. Uốn cong thân cây của bạn sang phải, cho đến khi bạn đạt đến mức thấp nhất có thể mà không cần uốn cong đầu gối. Quay trở lại vị trí bắt đầu và thực hiện bài tập tương tự với bên trái. Làm bốn bộ 20 lần lặp lại.

Tất cả bài tập chống lại cellulite bụng nên được thực hiện liên tục cho đến khi số lần lặp lại được hoàn thành. Để bổ sung cho thói quen chống lại cellulite Bạn có thể xen kẽ những ngày với các hoạt động aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, cũng như có chế độ ăn uống miễn phí. chất béo và tốt hydrat hóa Nó sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng khoe bụng phẳng và săn chắc chưa?

Y HọC Video: Tại sao Cơ bắp to nhưng không mạnh? Khỏe nhưng chậm? (Tháng Tư 2024).