Loãng xương giảm khi tập thể dục và vitamin D

• Có Thể 3, 2024

Thực hiện tập thể dục thể chất hàng ngày, tiêu thụ vitamin D , thông qua việc bổ sung canxi hàng ngày và uống mặt trời trong 15 phút mỗi ngày, cũng như mang lại chế độ ăn uống cân bằng, là những yếu tố giúp ngăn ngừa loãng xương bác sĩ nói Leonel Nieto Lucio , chuyên gia về chấn thương và chỉnh hình Viện an sinh xã hội Mexico (IMSS).

Chuyên gia về chấn thương học cho biết, thời gian trôi qua và có lượng canxi hấp thụ thấp, khiến xương trở nên xốp hơn, mỏng và dễ vỡ; do đó, sức đề kháng cơ học đối với các lực và căng thẳng mà sinh vật hỗ trợ là thấp hơn, làm tăng nguy cơ đau khổ gãy xương .

Tiêu thụ của thuốc lá và rượu , tầm vóc ngắn, mãn kinh sớm, từ 45 tuổi và nhẹ cân, cũng có thể gây ra loãng xương . Phụ nữ là những người bị ảnh hưởng nhiều nhất: cứ ba người thì có một người đàn ông mắc bệnh. Nieto Lucio, chỉ ra rằng canxi Nó có thể được tìm thấy trong sữa, phô mai, tortilla và bánh mì. Ông tuyên bố rằng nên đi bộ 20 phút mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng và / hoặc tập thể dục để tăng cơ và không mất mật độ xương.

Đối với sự chú ý của hậu quả của loãng xương Tiến sĩ Nieto Lucio, Bệnh viện Chấn thương và Chỉnh hình Magdalena de las Salinas, cho biết trung bình 2.000 ca phẫu thuật hàng năm: 1.200 phụ nữ và 800 nam giới, trong số đógãy xương hông và cột , được quan sát chủ yếu ở người lớn tuổi.